दूध से है एलर्जी, तो खाएं ये फूड्स, कैल्शियम की कमी होगी दूर
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप रोजाना केले का सेवन जरूर करें, केला कमजोर हड्डियों की समस्या को हल करने में कारगर साबित हो सकता है
हरी पत्तेदार सब्जी जो कैल्शियम से भरपूर हों आपके दांतों और हड्डियों के निर्माण में मदद करती है
ब्रोकली में कैल्शियम की मात्रा बहुत अधिक होती है
नट्स में कैल्शियम होता है, लेकिन इनमें मैग्नीशियम और फास्फोरस भी होते हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं
डेयरी उत्पाद में कैल्शियम भरपूर पाया जाता है, जो हड्डियों की मजबूती और संरचना के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है
संतरे का रस शरीर को कैल्शियम और विटामिन डी प्रदान करता है, जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है
बादाम को सुपरफूड कहा जाता है, बादाम में कैल्शियम भी पाया जाता है
रागी स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होती है. आप कैल्शियम के लिए रागी को डाइट में जरूर शामिल करें
आंवला में भी काफी मात्रा में कैल्शियम होता है, इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण काफी होते हैं