बादाम-काजू खाने का झंझट खत्म, बेजान शरीर में ताकत भर देंगे ये Seeds
बादाम, काजू, अखरोट खाना बहुत फायदेमंद होता है. यह प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर, फैटी एसिड का भंडार होते हैं.
मगर कुछ लोगों को इन नट्स से एलर्जी भी होती है, जिस वजह से इनका पोषण नहीं मिल पाता.
कुछ बीजों में नट्स के बराबर पोषण होता है. इसलिए आपको सिर्फ बादाम या काजू खाने की जरूरत नहीं है.
चिया सीड्स खाने से प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम मिलता है. यह वेट लॉस में काफी मदद करते हैं.
अलसी के बीजों को फ्लैक्स सीड्स के नाम से भी जाना जाता है. इनके अंदर कैंसर, हाई ब्लड प्रेशर और ओबेसिटी से बचाने की ताकत होती है.
सूरजमुखी के बीजों को विटामिन और मिनरल का भंडार कहा जाता है. एक मुट्ठी सूरजमुखी के बीज आपको बहुत सारा प्रोटीन, फाइबर, आयरन, पोटैशियम देते हैं.
अगर आप इंफ्लामेशन, ब्लैडर, लिवर या आंत की समस्या से जूझ रहे हैं तो कद्दू के बीज खाना शुरू कर दें.
डायबिटीज के मरीजों के लिए तिल के बीज काफी अच्छे होते हैं. इन्हें खाने से खून में शुगर का लेवल कंट्रोल रहता है.