वेट लॉस के लिए घर में करें ये योगासन, तेजी से कम होगा वजन
योग करने से हमारी शरीर और मन स्वस्थ रहता है. योग का नियमित अभ्यास करने से आप लंबे समय तक निरोगी जिंदगी का आनंद ले सकते हैं.
वैसे तो योगासन के सभी आसान जरूरी होते हैं, लेकिन सुबह-सुबह सर्वांग पुष्टि और सूर्य नमस्कार आसन को विशेष माना जाता है.
इनका सही तरीके से अभ्यास करने से पेट और कमर की चर्बी कम होती है और वजन घटाने में मदद मिलती है.
आइए जानते हैं सर्वांग पुष्टि और सूर्य नमस्कार के लाभ और अभ्यास करने का तरीका.
सर्वांग पुष्टि आसन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले अपने मैट पर खड़े हो जाएं. इसके बाद दोनों पैर फैलाकर कमर गर्दन सीधा करते हुए खड़े हो जाएं.
अब दोनों हाथों की मुट्ठी बनाकर बायां हाथ नीचे और दाहिना हाथ कलाई के ऊपर रखते हुए गहरी सांस लेते हुए दोनों हाथों से ऊपर की ओर ले जाएंगे.
फिर सांस लेते हुए बाई तरह झुकें. अब पूरा चक्र दोहराएं. ऐसा आप 10 चक्र से शुरू कर सकते हैं.
नियमित सर्वांग पुष्टि आसन का अभ्यास करने से शरीर पर जमा अतिरिक्त फैट तेजी से कम होता है. इसके अलावा कमर के आसपास की चर्बी तेजी भी पिघलने लगती है.
सूर्य नमस्कार को करने के लिए आप अपने मैट पर कमर, गर्दन सीधा कर खड़े हो जाएं. दोनों हथेलियों को मिलाएं और प्रणाम की मुद्रा बनाएं. उगते सूर्य की लालिमा को ध्यान में रखें. गहरी सांस लें और प्रार्थना करें.
सूर्य नमस्कार के अभ्यास में आपके शरीर की मांसपेशियां, हाथ पैर समेत कई अंग शामिल होते हैं. इससे मांसपेशियों में वृद्धि हो सकती है और शरीर की संरचना में सुधार हो सकता है.