30 की उम्र के बाद फिट रहने के लिए डाइट में जरूर शामिल करें ये 5 फूड्स
शरीर को स्वस्थ और यहां तक की बीमारियों को दूर रखने के लिए आप अपनी डाइट में प्रोटीन, पौटैशियम, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिज को भरपूर मात्रा में शामिल कर सकते हैं.
दाल और नट्स में प्रोटीन, कार्ब्स, फैट, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो हृदय संबंधी समस्याओं और कोलेस्ट्रोल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है.
जब आप खुद 40 की उम्र में हो, तो अपनी डाइट में पालक, ब्रोकली, गोभी, कद्दू और बैंगन आदि को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.
अधिक उम्र होने पर आप कई तरह के बीजों को भी आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इससे शरीर को स्वस्थ और रोगों से मुक्त बनाने में मदद मिलती है.
भारत में कई तरह के मसाले पाए जाते हैं, जिनमें औषधियां गुण होते हैं. इन मसालों के सेवन से आपको शारीरिक और मानिसक परेशानियों से लड़ने में मदद मिलती है.
पानी भरपूर मात्रा में पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है और शरीर की कोशिकाओं को अच्छे से विकास होता है.
सैल्मन इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो लंबे समय तक आपको फुल रखने में मदद करती है और ओवरइटिंग से भी बचाती है.
टोफू सोयाबीन से बनाया जाता है जो एक तरह का प्लांट बेस्ड प्रोटीन होता है. इसमें अमीनो एसिड पाया जाता है और वेजिटेरियन लोगों के लिए यह प्रोटीन का काफी अच्छा सोर्स होता है.