इन सब्जियों को ज्यादा खाने से हो सकती है कई हेल्थ प्रॉब्लम
सब्जियों में विटामिन्स, मिनरल्स और आयरन समेत तमाम पोषक तत्व होते हैं, जिन्हें खाना हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है.
लेकिन इन सब्जियों का सेवन जरूर से ज्यादा किया जाए तो सेहत को नुकसान भी पहुंच सकता है. जानें कैसे
सब्जी के अधिक सेवन से व्यक्ति को पेट दर्द की समस्या का भी सामना करना पड़ सकता है.
जिन लोगों को विटामिन डी की समस्या है वे सब्जी का सेवन सोच समझकर करें.
जिन लोगों को एसिडिटी की दिक्कत होती है उनको सोच समझकर सब्जियां का सेवन करना चाहिए।
ज्यादा आलू खाना हेल्थ के लिए खतरनाक हो सकता है. खासकर जो लोग वजन कम करने को लेकर परेशान हैं. आलू की जगह शकरकमद खाया जा सकता है.
डाइटिंग प्लान में कार्ब इंटेक का ख्याल रख रहे हैं तो मटर का सेवन सोच समझकर करें. हालांकि यह एक अच्छा फाइबर सोर्स है लेकिन ये आपकी टमी को भी बढ़ाता है
कैन्ड टमाटर में सोडियम ज्यादा होता है, जिससेआपको काफी नुकसान हो सकता है. कैन्ड टमाटर की जगह फ्रेश टमाटर खाएं.
वैसे तो चुकंदर बेहद फायदेमंद माना जाता है. पर डायबिटीज के मरीजों को इससे दूरी बनाकर ही रखनी चाहिए. इसे ज्यादा खाने से ब्लड शुगर बढ़ सकता है.
इसके अलावा, कॉर्न में ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज्यादा होता है. जिससे शुगर बढ़ सकती है. इसलिए अब से आप भी ध्यान से ही सब्जियों को डाइट में शामिल करें.