Air Pollution से बचाव के लिए डॉक्टर्स के ये 5 टिप्स, जरूर रखें ध्यान
भारत के कई राज्यों में हवा में जहरीला धुआं बढ़ रहा है और इसका असर लोगों की सेहत पर पड़ रहा है.
वायू प्रदूषण में जले हुए कण और खतरनाक जहरीले तत्व फेफड़ो के जरिए शरीर में पहुंच कर फेफड़ों को कमजोर करने के साथ साथ लोगों को सांस का मरीज बना रहे हैं.
सनर हॉस्पिटल में पल्मोनरी डिपार्टमेंट की एचओडी डॉ. वंदना मिश्रा ने बताया इस बढ़ते प्रदूषण से बचाव कैसे करें.
प्रदूषण से बचाव के लिए एन-95 मास्क लगाएं. शरीर को हाइड्रेट रखें और रोज कम से कम आठ गिलास पानी पीएं.
अगर खांसी हो रही है तो खुद से दवा न लें और डॉक्टर से मिलें. शाम की वॉक से बचें और कुछ दिन तक एक्सरसाइज घर के अंदर ही करें.
अगर आपका आना -जाना उस जगह से होता है जहां पर कोई निर्माण कार्य चल रहा है तो वहां जाने से बचें.
बाहर की बनी तली भुनी चीजों का सेवन कम से करें, हरी सब्जियां व फलों को डाइट में ज्यादा शामिल करें.
शाम की वॉक से बचना चाहिए, क्योंकि इस समय प्रदूषण की मात्रा सबसे अधिक होती है जो शरीर के अगों को नुकसान पहुंचा सकती है.
वायु प्रदूषण से बचना है तो N- 95 मास्क का यूज करें क्योंकि N- 95 मास्क को प्रदूषण में सबसे सुरक्षित माना जाता है.
अगर प्रदूषण की वजह से आपको ज्यादा खांसी की शिकायत हो रही हो पहले नमक के पानी से गरारें करें.