महिलाओं को ज्यादा सब्जियां खानी चाहिए या पुरुषों को? सच जानकर उड़ जाएंगे होश
सब्जियां हमारी डाइट का अहम हिस्सा होती हैं और प्रतिदिन सब्जियों का खूब सेवन करना चाहिए.
सब्जियों में मौजूद पोषक तत्व शरीर को फिट रखते हैं और बीमारियों से बचाव करते हैं. यही कारण है कि सभी को सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है.
क्या आप जानते हैं कि प्रतिदिन महिला और पुरुषों को कितनी मात्रा में सब्जियां खानी चाहिए? अधिकतर लोगों को यह बात पता नहीं होती है.
वयस्क महिलाओं को प्रतिदिन 2.5 से 3 कप सब्जियां खानी चाहिए. जबकि वयस्क पुरुषों को प्रतिदिन 3 से 4 कप सब्जियां खानी चाहिए.
इतना ही नहीं, 60 साल से ज्यादा उम्र की महिलाओं को रोज 2 से 3 कप सब्जियां खानी चाहिए. जबकि इस उम्र के पुरुषों को प्रतिदिन 2.5 से 3.5 कप सब्जियां खानी चाहिए.
इस लिहाज से देखें तो महिलाओं की अपेक्षा पुरुषों को ज्यादा सब्जियां खाने की जरूरत होती है.
बच्चों की बात करें, तो उन्हें रोजाना 1-2 कप सब्जियां खानी चाहिए. कम सब्जियां खाने से शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है.
सब्जियां ब्लड प्रेशर कम कर सकती हैं और हार्ट डिजीज से बचा सकती हैं. ब्लड शुगर कंट्रोल करने में सब्जियां मददगार होती हैं.
स्ट्रोक और कैंसर का खतरा कम करने के लिए सब्जियां जरूर खानी चाहिए. डाइजेस्टिव सिस्टम और आंखों के लिए भी सब्जियों को बेहद लाभकारी माना जाता है.
कुल मिलाकर यह कहा जा सकता है कि सब्जियां ओवरऑल हेल्थ को इंप्रूव करने में मदद करती हैं और आपको स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाती हैं.