लगातार कंप्यूटर और मोबाइल देखने की वजह से लोगों का स्क्रीन टाइम पहले की तुलना से काफी बढ़ गया है. जिस वजह से डिजिटल आई स्ट्रेन का खतरा भी लोगों में बढ़ रहा है.
डिजिटल आई स्ट्रेन (Digital Eye Strain) की वजह से आंखों में दर्द होना, लालिमा आना, फोकस नहीं कर पाना, धुंधला दिखना, गरदन आदि में दर्द आदि होता है.
ऐसे में आइए जानते हैं कि आखिर हम किस तरह डिजिटल आई स्ट्रेन से खुद को बचा सकते हैं और 20-20-20 रूल क्या हैं जिसे हमे फॉलो करना चाहिए.
स्क्रीन और आपके आंखों के बीच सही दूरी मेंटेन होना जरूरी है. कम से कम एक फुट की दूरी जरूरी है. आंखों से स्क्रीन की उंचाई नीची रहे तो बेहतर है
अगर आप अंधेरे कमरे में काम कर रहे हैं तो स्क्रीन की तेज लाइट का असर आपकी आंखों पर बुरा पड़ सकता है. ऐसे में रूम में पर्याप्त रौशनी जरूर रखें.
जहां भी काम कर रहे हैं वहां ध्यान रखें कि पॉल्यूशन आदि ना हो. ऐसा होने पर आंखों में जलन आदि की समस्या अधिक हो सकती है.
मोबाइल और लॉपटॉप पर काम अधिक करना हो तो आप आई प्रोटेक्टर चश्मे का प्रयोग करें. इनके प्रयोग से आंखों पर तनाव कम पड़ता है.