खट्ठा-मीठा स्वाद वाला यह फल कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन के और फोलेट की प्रचुर मात्रा मौजूद होती है.
क्या रोज खाने चाहिए हेल्थ के मुताबिक, रोजाना आलूबुखारा खाने से हेल्थ को कई सारे फायदे मिलते हैं. रोजाना 2 से 3 आलूबुखारे खाए जा सकते हैं
कितने खाएं आलूबुखारे में कैलोरी की मात्रा बहुत कम पाई जाती है. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में आलूबुखारा को शामिल कर सकते हैं
वेट कंट्रोल आलूबुखारे में कैलोरी की मात्रा बहुत कम पाई जाती है. आलूबुखारे के 100 ग्राम में लगभग 46 कैलोरी होती है, जो अन्य फलों की तुलना में काफी कम पाई जाती है.
आंखों की सेहत आलूबुखारा में विटामिन-के और बी6 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. ये दोनों ही विटामिन्स आंखों और त्वचा के लिए अच्छा माने जाते हैं.
इम्यूनिटी आलूबुखारे में आयरन, पोटेशियम, विटामिन जैसे पौषक तत्व पाए जाते हैं जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं.