फिजिकली एक्टिव रहने का बेहतरीन तरीका वॉक करना है. आपने वॉकिंग के भी अलग-अलग तरीके और रूलों के बारे में जाना या उसे फॉलो किया होगा. 

लेकिन आज हम आपको वॉकिंग रूल 6.6.6 के बारे में बता रहे हैं, जो पैदल चलने का एक नया तरीका है. इस वॉकिंग रूल के फायदे भी जबरदस्त हैं. 

6.6.6 वॉकिंग रूल टहलने का एक खास तरीका है, जो आपके चलने के तरीके को सुधारने और शरीर को फिट रखने के लिए सुझाया जाता है. 

इसमें दो अलग-अलग तरह से वॉक किया जाता है. इसमें आपको हर घंटे में कम से कम 6 मिनट तक चलने की सलाह दी जाती है. 

यह तरीका उन लोगों के लिए है, जो अधिक समय तक बैठे रहते हैं, इसमें ऑफिस में काम करने वाले लोग शामिल हैं. 

वहीं, अगर आप सेहत पर ज्यादा फोकस रखते हैं और ज्यादा बेनेफिट्स चाहते हैं, तो दूसरा तरीका आजमा सकते हैं. 

इस तरीके में आपको सुबह और शाम, दोनो वक्त वॉक करनी होती है. और पूरे दिन में सिर्फ 60 मिनट की वॉक करनी है. 

इसमें आपको सबसे पहले सुबह 6 बजे से पहले उठना है, और फिर 6 मिनट का एक 1 वॉर्म अप करना है.  फिर आपको 6 मिनट बॉडी को कूल डाउन करना है.  

अब इसके बाद 30 मिनट तक लगातार वॉक करनी है. सुबह की वॉक से शरीर का मेटाबॉलिज्म स्ट्रॉन्ग होता है.  हमारी हार्ट हेल्थ इंप्रूव होती है.  

वहीं इवनिंग रूल शाम के 6 बजे अगली 30 मिनट की वॉक पर जाना है. इसमें भी 6-6 मिनट का वॉर्मअप और कूल डाउन सेशन शामिल है. 

यूरोपियन सोसायटी ऑफ कार्डियोलॉजी के मुताबिक, सुबह 30 मिनट की सैर से दिल की बीमारियों का खतरा 35 फीसदी तक कम हो जाता है.