रोजाना 5 मिनट करें ये काम, 100 साल से अधिक होगी उम्र
दुनियाभर में कुछ ऐसी भी जगहें हैं, जहां के लोग 100 साल तक जिंदा रहते हैं. इन जगहों को ब्लू जोन कहा जाता है.
बात करते हैं जापान के ओकिनावा में अधिकतर लोग ऐसे हैं जिनकी उम्र 100 साल से अधिक है और वो अपनी लाइफ में काफी खुश हैं.
वहीं एक महान हस्ती राइटर डैन ब्यूटनर हैं जिन्होंने 20 साल से अधिक का समय इस बात को जानने में लगाया कि ओकिनावा के लोग इतने लंबे समय तक क्यों जीते हैं?
कहा जाता है कि राइटर डैन ओकिनावा निवासियों की लंबी उम्र का मुख्य कारण उनका पौधों पर आधारित डाइट है. वे सारे न्यूट्रिएंट्स और हरी सब्जियों का सेवन अच्छे से करते हैं.
लेकिन इसके अलावा भी एक चीज है जो जापानियों की लंबी उम्र का सीक्रेट है.
दरअसल, जापान के लोग सुबह उठकर 5 मिनट की एक्सरसाइज करते हैं जो उनके रोजाना के रूटीन में शामिल है.
उस रूटीन का नाम है, 'रजियो टैसो'. इसमें 'रजियो' का अर्थ है 'रेडियो' और 'टैसो' का अर्थ है 'एक्सरसाइज'.
जापान में सुबह उठकर करने वाली मॉर्निंग एक्सरसाइज को रजियो टैसो या रेडियो कैलिस्थेनिक्स कहा जाता है.
बताया जाता है कि छुट्टियों के दौरान जापान में सुबह हर गांव, ऑफिस या स्कूल में रजियो टैसो म्यूजिक बजाया जाता है और सभी लोग उस म्यूजिक को सुनकर 5 मिनट की एक्सरसाइज करते हैं.