अगर आप भी पेट फूलने की समस्या से हैं परेशान, तो अपनाएं ये घरेलू उपाय
कुछ लोगों को नाश्ते के बाद पेट फूला हुआ महसूस होता है यानी ब्लोटिंग होती है.
नाश्ते में ज्यादा मात्रा का सेवन करने के कारण पेट में ब्लोटिंग महसूस होती है. जो लोग नाश्ते में पूरी-पराठा और ऑयली फूड का सेवन करते हैं, उन्हें भी ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है.
सुबह के वक्त जल्दबाजी में नाश्ता करने से भोजन ठीक से पच नहीं पाता और ब्लोटिंग महसूस होने लगती है.
ब्लोटिंग की समस्या को दूर करने के लिए मिंट की चाय पिएंं. मिंट की तासीर ठंडी होती है. जब यह पेट में जाएगी, तो पेट को ठंडक मिलेगी और ब्लोटिंग की समस्या दूर हो जाएगी.
ब्लोटिंग की समस्या को दूर करने के लिए एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करें. इससे डाइजेशन अच्छा रहेगा और ब्लोटिंग की समस्या नहीं होगी.
खुद को फिजिकल एक्टिव रखें. वॉक और योग जैसी क्रियाएं पेट से अतिरिक्त गैस को बाहर निकालकर राहत पहुंचाने का काम करती हैं.
अपनी डाइट में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं. फाइबर पाचन को दुरुस्त रखने का काम करता है. यह कब्ज और सूजन में भी मददगार होता है.
सोडियम का ज्यादा सेवन भी पेट संबंधी समस्याएं बढ़ा सकती हैं. सोडियम वाली चीजों के ज्यादा सेवन से पेट और शरीर के दूसरे हिस्सों में सूजन की समस्या हो सकती है.