दिल को फायदा पहुंचाते हैं ये 4 तरह के चीज, आज ही डाइट में करें शामिल
चीज खाना स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है. यह वजन घटाने के साथ-साथ हार्ट से जुड़ी समस्याओं के जोखिम को भी कम करने में मददगार होती है.
एक स्टडी के मुताबिक चीज खाने से मानसिक बीमारी डिमेंशिका का जोखिम कम होता है.
कॉटेज चीज: इसमें सेचुरेटेड फैट की मात्रा काफी कम होती है, जिसकी वजह से यह दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है.
इसमें मौजूद प्रोटीन भूख कम करने और वेट मैनेजमेंट में काफी मदद करता है. साथ ही इसमें मौजूद पोटेशियम ब्लड प्रेशर रेगुलेट करने में भी योगदान देता है.
मोजरेला चीज: ज्यादा मात्रा में सेचुरेटेड फैट खाने से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ता है. ऐसे में इसे खाने से हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है.
यह चीज हाई क्वालिटी प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है, जो मांसपेशियों के स्वास्थ्य और वजन प्रबंधन के लिए जरूरी है.
रिकोटा चीज: चीज की कई अन्य किस्मों की तुलना में रिकोटा में सेचुरेटेड फैट कम होता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है.
रिकोटा में कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम भी अच्छी मात्रा में होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और हार्ट फंक्शन को सगी तरीके कार्य करने में मदद करता है.
फेटा चीज: फेटा चीज में भी फैट की मात्रा कम पाई जाती है, जिसकी वजह से यह कोलेस्ट्रॉल के लेवल को मैनेज करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है
इसकी मीडियम मात्रा में सेचुरेटेड फैट होता है, जो हाई फैट वाले चीज की तुलना में अधिक हृदय-अनुकूल विकल्प हो सकता है.