क्या आप भी बैठते हैं लगातार 10 घंटे, हो सकती है ये गंभीर बीमारी
शरीर का एक्टिव रहना हमारे शारीरिक और मानसिक दोनों के स्वास्थ्य के लिए ही बहुत जरूरी है.
इसी को लेकर एक रिसर्च सामने आई है जिसमें पाया गया है कि एक ही जगह 10 घंटे से ज्यादा देर तक बैठे रहने से डिमेंशिया का खतरा बढ़ता है.
सेडेंटरी बिहेवियर की वजह से डिमेंशिया का जोखिम बढ़ सकता है.
जो लोग दिन में 10 घंटे या उससे ज्यादा समय तक बैठे रहते हैं, उनमें डिमेंशिया होने का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है.
डिमेंशिया मेमोरी लॉस को कहते हैं. डिमेंशिया के कई कारण हो सकते हैं जिनमें से कुछ रिवर्सेबल होता हैं तो कई नॉन रिवर्सिबल होते हैे.
सारा दिन एक जगह बैठे रहने का काम है तो उसमें थोड़ा समय निकालकर घूमने की आदत डालें.
हल्की एरोबिक एक्सरसाइज दिमाग के लिए बेहतर साबित हो सकती है. इसमें आप तेज चलना, स्विमिंग और साइकिलिंग भी शामिल कर सकते हो.
एक रिसर्च में पाया गया है कि क्रॉसवर्ड और शतरंज खेलने से बुजुर्गों में डिमेंशिया के खतरे को 11 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है.
हो सके तो सुबह जल्दी उठकर योग और मेडिटेशन के लिए समय निकालें क्योंकि ये हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर होती है.