प्रेगनेंसी में खाएं ये फूड्स, तेज होगा बच्चों का दिमाग, रिसर्च में दावा
गर्भ में पल रहे बच्चे का खानपान के जरिए दिमाग तेज किया जा सकता है.
वैज्ञानिक का कहना है कि मेडिटेरियन डाइट के जरिए गर्भ में पल रहे बच्चे के दिमाग को फायदा पहुंचाया जा सकता है.
प्रेगनेंसी के दौरान मां को बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खानपान का खास ध्यान रखना होता है.
प्रेगनेंसी में फोलिक एसिड की दवा तक खाई जाती है. चलिए आपको बताते हैं कि किस तरह नेचुरली भी गर्भ में पल रहे बच्चे की दिमाग के स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सकता है.
ये रिसर्च स्पेन में 626 बच्चों पर की गई जिनकी माताओं को प्रेगनेंसी के दौरान ऑलिव ऑयल और अखरोट वाली मेडिटेरियन डाइट का रूटीन फॉलो करने के लिए कहा गया.
रिसर्च के मुताबिक जिन महिलाओं को मेडिटेरियन डाइट दी गई उनके बच्चों का दो साल बाद आईक्यू लेवल चेक किया गया.
दरअसल ये एक प्लांट बेस्ट डाइट है जिसमें फल, वेजिटेबल्स, ड्राई फ्रूट्स, ऑलिव ऑयल और ऑथेंटिक मसालों के सेवन की सलाह दी जाती है.
प्रोटीन के लिए लो फैट पनीर और अंडा खा सकते हैं लेकिन इसे भी लिमिट में ही खाने की सलाह दी जाती है.
इस डाइट को फॉलो करने वाले को प्लांट बेस्ट फूड्स जैसे दाल, बीन्स, सीड्स और मोटे अनाज का ही सेवन करना चाहिए.
बटर या दूसरे फैट्स की जगह हेल्दी चीजें जैसे ऑलिव ऑयल को चुनना बेस्ट है. कम से कम रेड मीट खाना चाहिए. हफ्ते में एक बार इसे खाना ठीक रहता है.
नमक की जगह दूसरे मसालों या हर्ब्स से अपने फूड का फ्लेवर बढ़ाएं. रेड वाइन को मॉडरेशन में पिएं और नियमित रूप से एक्सरसाइज जरूर करें.