गलत समय पर भोजन बिगाड़ सकता है सेहत, जानें किस वक्त करें डिनर
अगर आप खाना सही समय पर नहीं खाते हैं तो भी सेहत को बड़ा नुकसान हो सकता है. यह 100 प्रतिशत सच है.
अगर हेल्दी खाना गलत समय पर खाएं तो उसका साइड इफेक्ट्स देखने को मिल सकता है.
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, खाना खाने का सही समय और हर बार खाने के बीच का गैप स्वास्थ्य के लिए बेहतर माना जाता है.
अगर आप भी खाने के सही समय से अनजान हैं तो यहां जानें खाने का सबसे परफेक्ट टाइम क्या होता है.
भारत में ज्यादार लोग दिन में तीन बार खाना खाते हैं. इसमें ब्रेकफास्ट, दोपहरा का लंच और रात का डिनर शामिल है.
सुबह के ब्रेकफास्ट और रात के डिनर के बीच कम से कम 12 घंटे का गैप होना चाहिए. क्योंकि हर किसी के सुबह उठने का वक्त भी अलग-अलग होता है, ऐसे में खाना खाने का नियम भी बदल जाता है.
सुबह का नाश्ता सेहत के लिए सबसे जरूरी माना जाता है. नाश्ते का सबसे परफेक्ट टाइम सुबह 7 बजे से लेकर 9 बजे तक माना जाता है.
सही समय पर ब्रेकफास्ट करने के बाद दोपहर का लंच दोपहर 12.30 बजे से लेकर 2 बजे तक कर लेना चाहिए. यह ऐसा वक्त होता है, जब मेटाबॉलिज्म सबसे तेजी से काम करता है.
भले ही किसी कारणवश सोने में लेट हो जाए लेकिन खाना शाम को 7 से 8 बजे तक खा लेना चाहिए. यह सबसे सही समय माना जाता है.