High Blood Pressure को आसानी से कंट्रोल करने के लिए फॉलो करें ये टिप्स
ब्लड प्रेशर असामान्य होना आज के वक्त में एक आम समस्या बन चुका है. व्यस्क से लेकर युवाओं में भी ये प्रॉब्लम देखी जाती है.
ब्लड प्रेशर हाई होना या कम रहने के पीछे खराब खानपान, गलत लाइफ स्टाइल जैसी कई वजह होती हैं.
सुबह की कुछ आदतें ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखती हैं.
अपनी सुबह की शुरुआत एक गिलास सादा पानी के साथ करें. चाहें तो हल्का गुनगुना नींबू पानी ले सकते हैं. इससे बॉडी हाइड्रेट रहती है.
रोजाना सुबह 30 मिनट योग या व्यायाम के लिए निकालें, इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में हेल्प मिलेगी साथ ही कई और हेल्थ बेनेफिट्स भी होंगे.
ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम है तो भूलकर भी ब्रेकफास्ट स्किप न करें और डाइट में साबुत अनाज की मात्रा बढ़ाएं.
रात को सही समय पर सोने के साथ ही सुबह जल्दी उठें, इससे मूड फ्रेश रहता है, जिससे स्ट्रेस नहीं होता और ब्लड प्रेशर नहीं बढ़ने का डर नहीं रहता है.
सुबह को खाली पेट कैफीन वाली चीजें जैसे कॉफी और चाय अस्थाई तरीके से आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है, इसकी जगह जूस, दूध या फल लें.