फास्टिंग के दौरान भूख कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये टिप्स
नवरात्रि का व्रत शुरू हो चुका हैं जो ना केवल दुर्गा मां की पूजा और अर्चना करने से जुड़े हैं बल्कि ये आपके शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करते हैं.
लेकिन व्रत के दौरान कम खाने से भूख लगना स्वाभाविक है.
ऐसे में भूख पर नियंत्रण रखना महत्वपूर्ण हो जाता है ताकि हमारा शरीर प्रभावित न हो. आइए जानते हैं कैसे?
व्रत के दौरान भूख पर काबू पाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत ही महत्वपूर्ण है, पानी पीने से पेट भरा हुआ महसूस होता है जिससे भूख कम लगती है.
पानी पाचन प्रणाली को भी बनाए रखने में मदद करता है. नींबू पानी पीने से भी भूख नियंत्रित रहती है.
व्रत में भूख पर काबू पाने के लिए फाइबर युक्त फलों का सेवन करना फायदेमंद होता है. फलों में पाए जाने वाले फाइबर्स पाचन तंत्र को बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं.
फलों का सेवन करने से पेट भरा हुआ महसूस होता है और भूख नियंत्रित रहती है. फल शरीर को हाइड्रेट भी रखते हैं.
व्रत के दौरान अधिक चीनी, नमक और अनहेल्दी फैट वाले चीजें खाने से परहेज करनी चाहिए. इन्हें खाने से ब्लड शुगर लेवल अचानक ऊपर-नीचे हो सकता है.
लंबे समय तक भूखा रहने से शरीर में कमजोरी, थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं, इसके अलावा, लंबे समय तक भूखे रहने पर भोजन करने के बाद भी भूख शांत नहीं होती.