25 साल की उम्र के बाद लड़कियों को खानी चाहिए ये चीजें

25 साल की उम्र ऐसी होती है, जहां तक आते-आते पढ़ाई, करियर, शादी आदि उनकी लाइफ का अहम हिस्सा बन जाते हैं. 

ऐसे में दौड़ा-भागी के कारण कई लड़कियों का डेली रुटीन काफी मुश्किल भरा होता है. 

लड़कियों को अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो उनकी हेल्थ को सही रखें, हार्मोंस बैलेंस सही रखें और पीरियड्स के मूड स्विंग्स से भी बचाएं.

लड़कियों को सेहत सही रखने के लिए कौन सी चीजें 25 की उम्र तक खाना शुरू कर देना चाहिए, इस बारे में भी जानें. 

कार्बोहाइड्रेट एनर्जी का प्राइमरी सोर्स होते हैं. महिलाओं में मसल्स की अपेक्षा फैट सेल्स अधिक होता है, इस कारण उनका वजन जल्दी बढ़ जाता है. 

शरीर को हेल्दी फैट की भी आवश्यकता होती है.अनसैचटुरेटेड फैट को हेल्दी माना जाता है.  

प्रोटीन शरीर में मसल्स बढ़ाने के लिए सबसे फायदेमंद होता है. साथ ही प्रोटीन बाल और नाखूनों की ग्रोथ में भी अहम भूमिका निभाता है. 

लड़कियों में आमतौर पीरियड्स के कारण आयरन की कमी अधिक देखी जाती है इसलिए उन्हें आयरन रिच फूड्स का सेवन करना चाहिए. 

फाइबर से डाइजेशन सही रहता है और कहा जाता है आधे से अधिक बीमारियां खराब डाइजेशन के कारण ही होती हैं.