आज के समय में बॉडी-बिल्डिंग और परफेक्ट फिगर के लिए युवा जिम में वर्कआउट करना पसंद करते हैं. 

लेकिन क्या आप जानते हैं जिम में एक्सरसाइज या वर्कआउट करने के कई नुकसान भी हो सकते हैं. 

कई बार युवा अचानक जिम जाना बंद कर देते हैं. एकदम से जिम जाना बंद करना या एक्सरसाइज बंद कर देने से शरीर को कई गंभीर नुकसान पहुंच सकते हैं.

आइए एक्सपर्ट से जानते हैं अचानक एक्सरसाइज बंद करने या अचानक जिम जाना बंद कर देने से शरीर को क्या नुकसान हो सकते हैं?

एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर आप अचानक से जिम जाना बंद कर दें तो आपका फिटनेस लेवल फिर से जीरो पर आ जाएगा यानी आपने जितनी भी मेहनत की है, वह सब खराब हो जाएगी. 

इसके अलावा, आपका मोटापा भी वापिस आना शुरू हो जाएगा और एनर्जी लेवल भी कम हो जाएगा.

एक्सपर्ट्स के मुताबिक वर्कआउट के दौरान दिल और लंग्स ज्यादा कैपेसिटी से काम करते हैं. अचानक जिम छोड़ने से इनके काम पर भी असर देखने को मिलता है. 

इसके अलावा, मांसपेशियों की ताकत में भी गिरावट देखने को मिल सकती है. सिर्फ इतना ही नहीं, शरीर में बैलेंस में भी गिरावट आ सकती है. 

एक्सरसाइज करने के दौरान हमारा मेटाबॉलिज्म एक्टिव रहता है. लेकिन अचानक से वर्कआउट छोड़ने पर इसमें भी गिरावट देखी जाती है.

अगर आपको किसी वजह से जिम छोड़ना पड़ रहा है तो कुछ बातों पर गौर करना होगा. आप एक्सरसाइज को अचानक से पूरी तरह बंद न करें. 

इसकी बजाय धीरे-धीरे कम करें. खाने-पीने की आदतों को दुरुस्त रखिए. योगाभ्यास करते रहें और सबसे जरूरी कि आप मेडिटेशन जरूर करें.

WHO के मुताबिक आज के समय में हर इंसान को हफ़्ते में 150 मिनट फिजिकल एक्टिविटी करनी चाहिए.