सर्दियों में इम्यूनिटी बूस्ट करेंगे ये 5 फल, आज ही डाइट में करें शामिल
मौसम बदलते ही ज्यादतार लोग बीमार पड़ जाते हैं। किसी को खांसी, तो किसी को जुकाम हो जाता है.
दरअसल, जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है, उन्हें इस तरह की परेशानी का सामना करना पड़ता है.
अगर आप मौसमी बीमारियों से बचना चाहते हैं, तो जरूरी है कि आप अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल करें.
सर्दियों में आप संतरे का सेवन कर सकते हैं. इसमें विटामिन सी की मौजूदगी होती है जो आपकी इम्यूनिटी मजबूत करती है.
कीवी का सेवन भी आपके लिए खूब फायदेमंद हो सकता है. इसमें विटामिन सी जैसे कई पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं.
इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए स्ट्रॉबेरी भी अच्छा ऑप्शन हो सकता है इसमें विटामिन सी मैंगनीज और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है.
सर्दियों के मौसम में आप अमरूद का स्वाद ले सकते हैं. इसमें विटामिन सी, विटामिन डी, विटामिन बी6 के अलावा फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम भी होता है.
सर्दियों में आलूबुखारा बहुत ही फायदेमंद फल है, जो आपकी इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए एक बोनस की तरह है. इसमें फाइबर, आयरन, एंटीऑक्सीडेंट, एंटी वायरल, एंटी बैक्टीरिया गुण पाए जाते हैं.