सर्दियों में जरूर खाएं ये देसी फूड, बीमारी रहेगी कोसों दूर
क्यों जरूरी है देसी खाना? सर्दियों में पारा गिरते ही सर्दी-खांसी और जोड़ों का दर्द सताने लगता है। आयुर्वेद के अनुसार, इस मौसम में शरीर को अंदर से गर्म रखना बहुत जरूरी है।
तिल और गुड़ का जादू तिल और गुड़ की जोड़ी सर्दियों के लिए बेस्ट है। ये शरीर को तुरंत गर्माहट देते हैं और आपकी हड्डियों को लोहे जैसा मजबूत बनाते हैं।
गरीबों का बादाम सर्दियों में धूप में बैठकर मूंगफली खाने का मजा ही अलग है। यह शरीर को भरपूर एनर्जी देती है और कमजोरी को दूर रखती है।
बाजरा और रागी की ताकत बाजरा और रागी जैसे मोटे अनाज सर्दियों में शरीर को कैल्शियम देते हैं। इनकी तासीर गर्म होती है, जो आपको ठंड से बचाती है।
देसी घी के फायदे क्या आपको जोड़ों का दर्द सताता है? सर्दियों में शुद्ध देसी घी का सेवन करें। यह स्किन की ड्राईनेस दूर करता है और जोड़ों को लचीला बनाता है।
अदरक और लहसुन का सुरक्षा कवच इम्यूनिटी बढ़ानी है तो खाने में अदरक-लहसुन जरूर डालें। ये सूजन कम करते हैं और इन्फेक्शन को पास भी नहीं आने देते।
इन चीजों से रहें दूर! फ्रिज का ठंडा पानी, आइसक्रीम और कोल्ड ड्रिंक्स से परहेज करें। ज्यादा तला-भुना और जंक फूड आपके पाचन को बिगाड़ सकता है।
गुनगुना पानी है जरूरी ठंड में प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है। दिनभर गुनगुना पानी पीने की आदत डालें।
धूप और कसरत रोजाना 15-20 मिनट धूप में जरूर बैठें। साथ ही, हल्की एक्सरसाइज करें ताकि शरीर में खून का दौरा सही रहे।