नौतपा 2026: हीट स्ट्रोक से बचने के लिए तुरंत अपनाएं ये उपाय

25 मई से 2 जून तक नौतपा रहेगा. जब सूर्य रोहिणी नक्षत्र में प्रवेश करता है, तो धरती पर सबसे ज्यादा गर्मी पड़ती है.

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शरीर में पानी की कमी न होने दें. दिनभर पानी, नारियल पानी और जूस पीते रहें. चाय-कॉफी का सेवन कम करें.

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सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच बाहर निकलने से बचें. अगर जाना जरूरी हो, तो सिर और चेहरा ढककर ही निकलें.

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इस मौसम में हल्के रंग के और सूती (Cotton) कपड़े पहनें. बाहर जाते समय छाता, टोपी और सनग्लासेस का इस्तेमाल जरूर करें.

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ज्यादा तेल-मसाले और बाहर के खाने से बचें. डाइट में दही, सलाद, दाल-चावल और मौसमी फलों को शामिल करें.

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तेज गर्मी में हैवी एक्सरसाइज या ज्यादा मेहनत वाले काम करने से बचें. ऐसे काम सुबह या शाम के ठंडे समय में ही निपटाएं.

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बच्चों, बुजुर्गों और बीमार लोगों को लू का खतरा सबसे ज्यादा होता है. उन्हें धूप से बचाएं और समय-समय पर लिक्विड देते रहें.

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धूप में खड़ी गाड़ी ओवन की तरह गर्म हो जाती है. किसी भी बच्चे या बुजुर्ग को बंद गाड़ी में अकेला छोड़ने की गलती बिल्कुल न करें.

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चक्कर आना, उल्टी, तेज सिरदर्द या बदन गर्म होना हीट स्ट्रोक के लक्षण हैं. ऐसा होने पर तुरंत ठंडी पट्टी रखें और डॉक्टर से संपर्क करें.

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