सेहत का खजाना है Silent Walking, जानें इसके कितने फायदे
सेहत को दुरुस्त रखना है तो सुबह-शाम पैदल चलने की सलाह दी जाती है.
कई लोग मॉर्निंग या इवनिंग वॉक पर निकलते हैं. आजकल साइलेंट वॉकिंग भी ट्रेंड में है.
तो चलिए जानते हैं आखिर क्या है साइलेंट वॉकिंग और इससे क्या-क्या बेनिफिट्स हैं...
साइलेंट वॉकिंग यानी कि वॉक करते समय किसी भी तरह के आर्टिफिशियल आवाज से दूर रहना.
साइलेंट वॉकिंग में 30 मिनट तक सामान्य तौर पर पैदल चलना होता है. इसमें अकेले चलना पड़ता है.
इस दौरान किसी भी तरह की चहल पहल यानी ध्यान भटकाने वाली जगह से दूर जाकर शांत जगह वॉक करना होता है. वॉकिंग के दौरान बिल्कुल शांत रहना पड़ता है.
जब आप साइलेंट होकर वॉक करते हैं तो दिमाग शांत रहता है, जिससे स्ट्रेस दूर होता है और मेंटल हेल्थ में भी सुधार होता है.
साइलेंट वॉक करने के दौरान आपकी सांसों की गति सही बनी रहती है, जिससे ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़िया होता है और फेफड़े व दिल हेल्दी रहते हैं.
जब आप साइलेंट वॉक करते हैं तो पेड़-पौधों, मिट्टी, पशु-पक्षियों से ज्यादा जुड़ाव महसूस कर पाते हैं और रिफ्रेश व एनर्जेटिक महसूस करते हैं.