56 की उम्र में फिट रहने के लिए Akshay Kumar की तरह फॉलो करें ये रूटीन!
बॉलीवुड में अक्षय कुमार को खिलाड़ी पुकारा जाता है पर उनकी फिटनेस का जवाब नहीं है.
अक्षय ने अपने फिट रहने का एक देसी तरीका फैंस के बीच शेयर किया है.
अक्षय ने इंस्टा पर मुदग्ल प्रैक्टीस का जिक्र किया है जिसमें लकड़ी के एक टूल के जरिए फिजिकल एक्टिविटी की जाती है. इसे सिर के ऊपर से राउंड घुमाया जाता है.
इसे करने से शरीर को अनेक फायदे मिलते हैं जिसमें ये कंधों को मजबूत बनाता है, हार्ट हेल्थ की लिए सही होता है. इसलिए इसे रोजाना करने की सलाह दी जाती है.
इसके लिए पहले तो मुदग्ल को दोनों हाथों मजबूत और आरामदायक स्थिति में पकड़े. हाथों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा चोड़ा रखें.
अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई की तरह फैलाकर खड़े हो जाएं. स्थिरता के साथ अपने कंधों को थोड़ा मोड़ें.
अपने दाएं हाथ से मुदग्ल को उठाते हुए सिर के ऊपर से गोल आकार में घुमाते हुए नीचे लेकर आएं. फिर यही प्रक्रिया दुसरे हाथ से करें.
ध्यान रखें कि शुरुआत में इसे किसी एक्सपर्ट की निगरानी में करें साथ ही इसकी शुरुआत में कम वजन वाले मुदग्ल का इस्तेमाल करें.