ढीले कपड़े पहनें गर्मियों में वर्कआउट करते समय हल्के रंग के ढीले कॉटन के कपड़े पहनने चाहिए. ढीले कपड़े पहनने से त्वचा को हवा मिलती है और पसीना आसानी से सूख जाता है, जिससे शरीर ठंडा रहता है.
Heart Problem ज्यादा एक्सरसाइज दिल की धड़कन बड़ा सकती है. अगर आप ओवर वर्क करेंगे तो आपके दिल की धड़कने तेज चलेगी जो दिल के लिए नुकसान दायक साबित हो सकता है.
Hormone imbalance जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने से शरीर में हार्मोनल असंतुलन का खतरा बना रहता है. जिसकी वजह से व्यक्ति को हमेशा थकान महसूस होती रहती है.
Insomnia ज्यादा एक्सरसाइज से नींद कम आने की समस्या हो सकती है. वर्कआउट के दौरान बॉडी से एड्रेनालाईन हार्मोन निकलता है जिससे नींद नहीं आने और थकान के साथ मूड स्विंग और चिड़चिड़ेपन की समस्या पैदा होती है.
Dehydration गर्मियों में वर्कआउट करते समय ये जरूरी है कि आपका शरीर अच्छे से हाइड्रेटेड हो. वर्कआउट के दौरान और बाद में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए.
Heat stroke ज्यादा समय तक वर्कआउट करने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है और हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है. अपने शरीर की पावर यानी शक्ति को समझें और उस अनुसार वर्कआउट करें.