उम्र के हिसाब से कितना कदम रोज चलना चाहिए? कभी नहीं बढ़ेगा वजन 

आजकल एक ही जगह पर घंटों बैठकर लैपटॉप या कंप्‍यूटर पर काम और किसी भी तरह की एक्सरसाइज न करना, यही कारण है हमारे मोटापे समेत कई परेशानियां का सामना करना पढ़ रहा है.

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स्वस्थ रहने के लिए हर दिन आपका 10 हजार कदम चलना बेहतर होता है.

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उम्र के हिसाब से दिन में कम से कम 2,500 कदम चलने वाले आम लोगों से कहीं ज्यादा फिट रहते हैं.

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अगर कोई उम्रदराज है तो वो दिन में कम से कम 10,000 कदम चले, तो उसमें हार्ट डिजीज और स्ट्रोक रिस्क कम होता है.

8 से 40 साल के लिए रोजाना 12 हजार कदम चलना चाहिए.

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40 से 50 साल के लिए 11,000 कदम चलना जरूरी है.

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50 से 60 साल के लिए 10 हजार कदम चलना चाहिए.

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60 से ज्यादा उम्र वालों के लिए 8,000 कदम चलना चाहिए

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