इन फूड्स से जिंक की कमी कर सकते हैं पूरी, शरीर का होगा बेहतर विकास
शरीर में मौजूद सभी पोषक तत्व जहां हमें स्वस्थ बनाते हैं, तो वहीं इनकी कमी कई गंभीर समस्याओं की वजह भी बन सकती है.
जिंक इन्हीं पोषक तत्वों में से एक है, जो एक मिनरल है, जिसका इस्तेमाल शरीर द्वारा संक्रमण से लड़ने और कोशिकाओं के निर्माण के लिए किया जाता है.
ऐसे में आप इन फूड्स से अपने शरीर में जिंक की कमी पूरी कर सकते हैं.
रेड मीट जिंक का एक बढ़िया सोर्स है. अगर आपके शरीर में जिंक की कमी है, तो आप लैम्प मीट, पोर्क और पोल्ट्री को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.
कद्दू के बीज, हैम्प सीड्स, तिल के बीज और अलसी के बीज में भारी मात्रा में जिंक पाया जाता है.
डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, पनीर और दही में प्रचुर मात्रा में जिंक पाया जाता है.
सब्जियां भी हमारी सेहत के लिए काफी गुणकारी होती है. जिंक की कमी पूरी करने के लिए आप कुछ सब्जियों को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
मूंगफली, बादाम, पाइन नट्स और काजू जैसे नट्स जिंक का शानदार स्त्रोत होते हैं.
अगर आप चॉकलेट खाने के शौकीन हैं, तो इससे भी जिंक की कमी दूर कर सकते हैं.