कौन सी आदतें डायबिटीज को देती हैं बुलावा?
डायबिटीज कोई रातों-रात होने वाली बीमारी नहीं है. हमारी रोजमर्रा की गलत आदतें ही इसे न्योता देती हैं.
जब पैंक्रियाज इंसुलिन कम बनाता है या नहीं बनाता तब Sugar की मात्रा बढ़ने लगती है.
सिर्फ मीठा ही नहीं, गलत समय पर खाया गया पौष्टिक भोजन भी शुगर बढ़ा सकता है.
मैदा, जंक फूड और डिब्बाबंद उत्पाद इसके मुख्य दुश्मन हैं. जो तेजी से शुगर बढ़ाते हैं.
आज की जीवनशैली में चलना-फिरना कम हो गया है. इससे शर्करा रक्त में ही रह जाती है. ऊर्जा के रूप में खर्च नहीं होती.
नींद पूरी न होने से हार्मोन का संतुलन बिगड़ता है, जिसका सीधा असर इंसुलिन के उत्पादन पर पड़ता है.
तनाव से कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जो बीपी और ब्लड शुगर दोनों को बढ़ा देता है.
पेट खाना पचाने में 2 घंटे लेता है. बार-बार खाते हैं तो इंसुलिन को आराम नहीं मिल पाता, जो शुगर बढ़ाता है.
घर का सादा खाना पैंक्रियाज पर दबाव डालता है और मोटापा बढ़ाता है, जो डायबिटीज की जड़ है.
अपनी दिनचर्या में व्यायाम शामिल करें, ताजा खाना खाएं और तनाव मुक्त रहें. सही समय खाना, सोना जरूरी है.
शरीर को बीमारियों का घर न बनने दें. इन 5 गलत आदतों को आज ही छोड़ें और एक स्वस्थ रहें.