क्या आप जानते हैं रात में सबसे अच्छा सोने का समय क्या है? आज ही जान लें वरना...
आज हम आपको बताएंगे कि रात को किस वक्त सोना सेहत के लिए फायदेमंद होता है.
क्लीवलैंड क्लीनिक की रिपोर्ट के अनुसार साल 2021 में इसे लेकर एक रिसर्च सामने आई थी, जिसमें कहा गया कि सभी वयस्कों को रोज रात 10 बजे तक सो जाना चाहिए.
यह स्टडी UK में की गई थी. रिसर्च करने वाले वैज्ञानिकों ने दावा किया कि रात 10 बजे तक सोना सेहत के लिए परफेक्ट टाइम माना जा सकता है.
कई स्लीप एक्सपर्ट लोगों को रात को 10-11 बजे तक सोने की सलाह देते हैं. हालांकि इसे मैजिक नंबर नहीं मान सकते हैं.
जानकारों का मानना है कि लोगों को रात को देर तक नहीं जागना चाहिए और रोजाना एक फिक्स टाइम पर सोने की कोशिश करनी चाहिए.
US सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन की रिपोर्ट बताती है कि हेल्दी रहने के लिए सभी को हर दिन 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए.
सही समय पर न सोने से फिजिकल व मेंटल हेल्थ बुरी तरह प्रभावित होती है.
अगर आप खाने-पीने और सोने-जागने की कंसिस्टेंसी बरकरार रखेंगे, तो शरीर की फंक्शनिंग बेहतर हो जाएगी और कई गंभीर बीमारियों का खतरा कम हो जाएगा.
साथ ही आपकी क्वालिटी ऑफ लाइफ में भी काफी सुधार आ सकता है. पर्याप्त नींद लेने से स्ट्रेस लेवल कम होता है और मेमोरी तेज बनी रहती है.