गर्मी के मौसम में विटामिन डी की कमी को ये फूड्स करेंगे पूरा, जानें नाम
अगर आपका शरीर विटामिन को अवशोषित करने में सक्षम नहीं है या इसे लीवर और किडनी में
सक्रिय रूप से पहुंचा नहीं कर पा रहा है, तो विटामिन की कमी हो सकती है.
विटामिन डी की कमी कई प्रकार की समस्याओं को जन्म दे सकता है, विशेष रूप से हड्डियों और मांसपेशियों से संबंधित.
इसके अलावा भी कई दिक्कतें हो सकती हैं.
आपको विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए क्या खाना चाहिए इसके बारे में भी बताते हैं.
आपको विटामिन दी की कमी को पूरा करने के लिए इन फूड्स का सेवन करना चाहिए
विटामिन डी फूड सोर्स- तैलीय मछली, जैसे मैकेरल या सैल्मन, पनीर, मशरूम, अंडे, गरिष्ठ खाद्य पदार्थ,
जिनमें अनाज, संतरे का रस, दूध, सोया मिल्क और मार्जरीन शामिल हैं.