गर्मी में बाहर से लौटकर पानी पीने का क्या है सही नियम?
गर्मियों में तेज धूप और लू से आने के बाद तुरंत पानी पीने की आम आदत आपकी सेहत को गंभीर नुकसान पहुँचा सकती है.
नेशनल हेल्थ मिशन (NHM) के अनुसार, धूप से लौटते ही अचानक पानी या बर्फ जैसा ठंडा पेय पीना शरीर के लिए खतरनाक है.
जब शरीर बाहर की गर्मी से अत्यधिक गर्म होता है, तब अचानक ठंडा पानी पीने से अंदरूनी तापमान तेजी से बदलता है.
तापमान के इस अचानक बदलाव से आपके पाचन तंत्र, गले और शरीर के अन्य महत्वपूर्ण अंगों पर बहुत बुरा असर पड़ता है.
धूप या बाहर से घर आने के बाद कम से कम 10 से 15 मिनट तक पानी न पिएं. पहले शरीर को आराम दें.
पानी पीने से पहले थोड़ी देर छांव में बैठें, अपने शरीर का पसीना सूखने दें और सांस को पूरी तरह सामान्य होने दें.
तेज धूप से आकर बहुत ठंडा पानी पीने से गले में खराश, पेट में तेज दर्द, सर्दी और 'सर्द-गर्म' जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
गर्मियों में हमेशा सामान्य तापमान या मिट्टी के घड़े (मटके) का पानी ही पिएं. यह शरीर को सुरक्षित तरीके से शीतलता देता है.
पानी पीते समय एक साथ पूरा गिलास खाली न करें. हमेशा आराम से बैठकर धीरे-धीरे छोटे-छोटे घूंट लेकर ही पानी पिएं.
घर से बाहर निकलते समय पानी की बोतल साथ रखें. शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स बनाए रखने के लिए नारियल पानी या फलों का रस लें.