PCOS से बढ़ता बांझपन का खतरा: AIIMS की रिसर्च में योग और लाइफस्टाइल बदलने से मिलेगी राहत

PCOS treatment with yoga and lifestyle changes: PCOS महिलाओं में तेजी से बढ़ती एक हार्मोनल समस्या है, जो प्रजनन क्षमता (फर्टिलिटी) को सीधे प्रभावित कर सकती है. इस स्थिति में अंडाशय में छोटे-छोटे सिस्ट बन जाते हैं और हार्मोन का संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे अनियमित पीरियड्स, वजन बढ़ना, चेहरे पर अनचाहे बाल और मुंहासे जैसी समस्याएं सामने आती हैं. विशेषज्ञों के अनुसार, अगर समय पर ध्यान न दिया जाए तो PCOS बांझपन (इनफर्टिलिटी) का जोखिम बढ़ा सकता है.

जीवनशैली में सुधार कर Pcos से मिलेगा छुटकारा

हाल ही में All India Institute of Medical Sciences से जुड़ी कुछ रिपोर्ट्स और क्लिनिकल अवलोकनों में यह संकेत मिला है कि जीवनशैली में सुधार और योग का नियमित अभ्यास PCOS के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है. डॉक्टरों का कहना है कि PCOS का इलाज केवल दवाओं तक सीमित नहीं है, बल्कि सही खान-पान, वजन नियंत्रण और तनाव प्रबंधन भी उतना ही जरूरी है.

योग मेटाबॉलिज्म सुधारेगा और कम करेगा तनाव

योग को इस स्थिति में एक सहायक थेरेपी माना जा रहा है. भुजंगासन, पश्चिमोत्तानासन, सेतु बंधासन और कपालभाति जैसे योगासन हार्मोनल संतुलन को बेहतर करने, मेटाबॉलिज्म सुधारने और तनाव कम करने में मदद कर सकते हैं. प्राणायाम विशेष रूप से मानसिक तनाव को घटाकर शरीर में कोर्टिसोल लेवल को नियंत्रित करता है, जो PCOS को बढ़ाने वाले कारकों में से एक माना जाता है.

PCOS से प्रभावित महिलाए नियमित कराएं हेल्थ चेकअप

विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित योग अभ्यास से इंसुलिन रेजिस्टेंस में भी सुधार देखा गया है, जो PCOS की एक प्रमुख वजह होती है. इसके अलावा, संतुलित आहार—जिसमें फाइबर, प्रोटीन और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले भोजन शामिल हों—भी इस समस्या को नियंत्रित करने में मदद करता है.

AIIMS से जुड़े विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि PCOS से प्रभावित महिलाओं को नियमित हेल्थ चेकअप कराना चाहिए, ताकि स्थिति गंभीर होने से पहले ही उसे नियंत्रित किया जा सके. साथ ही, जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव जैसे रोजाना 30 मिनट की वॉक, पर्याप्त नींद और तनाव कम करना, लंबे समय में फर्टिलिटी सुधारने में सहायक हो सकते हैं.

यह भी पढ़ें: आरोग्यवर्धिनी वटी: बहुत पुरानी इलाज की विधि है ‘आयुर्वेद’, मोटापा, पाचन, त्वचा से जुड़ी दिक्‍कतों से यूं पाएं निजात

कुल मिलाकर, PCOS एक गंभीर लेकिन नियंत्रित की जा सकने वाली स्थिति है. समय पर पहचान, सही उपचार और योग जैसी प्राकृतिक पद्धतियों के साथ इसे काफी हद तक मैनेज किया जा सकता है, जिससे बांझपन के खतरे को भी कम किया जा सकता है.

भारत एक्सप्रेस