गर्मियों में बात-बात पर आता है गुस्सा? जानें चिड़चिड़ापन और तनाव दूर करने के अचूक नुस्खे

Summer anger management: गर्मियों के आते ही मन और तन का संतुलन बना पाना अक्सर मुश्किल हो जाता है, क्योंकि बाहर के गर्म वातावरण के साथ-साथ शरीर के भीतर का तापमान भी अनियंत्रित हो जाता है. गर्मी की वजह से शरीर में पित्त बढ़ता है, और इसी बढ़े हुए पित्त की वजह से पूरे दिन गुस्सा व चिड़चिड़ापन महसूस होता है.

छोटी-छोटी बातों पर क्रोध आना, अधीरता, सिर में गर्मी, बेचैनी और भीतर की अशांति. ये सभी कई बार बढ़े हुए पित्त के ही संकेत हो सकते हैं. ऐसे में गर्मियों के मौसम में पित्त को संतुलित रखना बहुत जरूरी है.

विश्राम और शीतलता है जरूरी (Summer Tips)

आयुर्वेद का मानना है कि अगर शरीर को शीतलता और आराम मिले, तो मन और तन दोनों शांत रह सकते हैं. गर्मियों में पर्याप्त विश्राम करने से शरीर की ऊर्जा बनी रहती है और मन भी अच्छा रहता है. यही कारण है कि हमेशा ज्येष्ठ (गर्मियों) माह में दिन में सोने और भरपूर आराम करने की सलाह दी जाती है.

अगर आप अपने शरीर को अंदर से शीतल रखते हैं, तो पित्त खुद-ब-खुद संतुलित रहता है. इसके लिए कुछ आसान उपाय हैं, जिन्हें आजमाने के बाद आपका गुस्सा भी कम होगा.

चाय की जगह पिएं हर्बल टी (Summer health tips)

गर्मियों में साधारण चाय पीना कम कर देना चाहिए, क्योंकि यह शरीर की गर्मी को और अधिक बढ़ा देती है, जिससे शरीर में जलन और गर्मी दोनों पैदा होती हैं.
इसकी जगह हर्बल टी (Herbal Tea) का सहारा लें. आप तुलसी, गुलाब की पत्तियां, पैशनफ्लावर और कैमोमाइल को मिलाकर हर्बल टी बना सकते हैं और इसे दिन में दो बार पीएं. यह हार्मोन्स को संतुलित करती है और तनाव को काफी हद तक कम करने में मदद करती है.

‘घी नस्य’ से मिलेगी मानसिक शांति

‘घी नस्य’ (नाक में घी डालना) की प्रक्रिया भी शरीर के पित्त को संतुलित करने में बेहद मददगार है. इससे शरीर का रूखापन कम होता है और मस्तिष्क व मन, दोनों को गहरी शांति मिलती है. इसके लिए रात को सोते समय शुद्ध घी की कुछ बूंदें अपनी नाक में डालें. इससे तनाव कम होता है और तंत्रिका-तंत्र (Nervous System) भी शांत होता है.

चंदन का लेप और ठंडे तेल से मालिश (Summer Tips For Anger)

पित्त और क्रोध को शांत करने के लिए चंदन का लेपन एक बहुत ही प्रभावी और प्राचीन उपाय है. चंदन की तासीर ठंडी होती है और उसे माथे पर लगाने से शरीर का तापमान संतुलित रहता है और मन अशांत नहीं होता.

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इसके साथ ही, आप भृंगराज या नारियल के तेल से सिर की मालिश भी कर सकते हैं. अगर गर्मियों में बहुत ज्यादा गुस्सा और बेचैनी होने लगती है, तो ऐसे में पैर के तलवों और सिर की ठंडे तेल से मालिश करना एक बेहतरीन और राहत देने वाला विकल्प है.