गर्मियों में ‘स्कैल्प इचिंग’ को कहें बाय-बाय: एक्सपर्ट ने बताए डाइट से लेकर हेयर केयर तक के जरूरी बदलाव

Causes of Scalp Itching: गर्मियों में तेज धूप, उमस और पसीने के कारण स्कैल्प पर गंदगी जम जाती है, जिससे बैक्टीरिया और फंगस पनपने लगते हैं. डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. आकृति गुप्ता के अनुसार, सिर में होने वाली इस तेज खुजली के पीछे सिर्फ मौसम ही नहीं, बल्कि हमारी खराब डाइट, गलत हेयर केयर और साफ-सफाई की कमी भी जिम्मेदार होती है (Head itching in summer).

सिर की खुजली अत्यधिक पसीने, उमस, डैंड्रफ और पोषक तत्वों की कमी का नतीजा है, जिससे सिर में दाने होने और बाल झड़ने जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं. इससे राहत पाने के लिए एंटी-डैंड्रफ शैम्पू से स्कैल्प को साफ रखना, गीले बाल न बांधना, स्टाइलिंग प्रोडक्ट्स से बचना और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर संतुलित आहार लेना सबसे जरूरी है.

बढ़ता तापमान और स्कैल्प की समस्याएं

गर्मियों के मौसम में तेज धूप और उमस के कारण शरीर के साथ-साथ सिर की त्वचा से भी अत्यधिक पसीना और प्राकृतिक ऑयल (सीबम) निकलता है. जब यह ऑयल और पसीना वातावरण में मौजूद धूल-मिट्टी के संपर्क में आते हैं, तो स्कैल्प पर गंदगी की एक परत जम जाती है. यह स्थिति बैक्टीरिया और फंगस (यीस्ट) के पनपने के लिए एकदम सूटेबल होती है, जिससे इम्यून सिस्टम एक्टिव हो जाता है और सिर में तेज खुजली शुरू हो जाती है.

उमस और बदलते तापमान का असर

अक्सर जो लोग लगातार धूप से एसी (AC) और एसी से धूप में आते-जाते हैं, उन्हें तापमान बदलने के कारण सन एलर्जी और स्कैल्प इचिंग का सामना करना पड़ता है. हवा में उमस (Humidity) ज्यादा होने के कारण सिर का पसीना आसानी से सूख नहीं पाता.

क्योंकि सिर बालों से ढका होता है, इसलिए नमी लंबे समय तक बनी रहती है. इसके कारण हेयर फॉलिकल्स बंद हो जाते हैं, जिससे सिर में दाने (acne), बालों से बदबू आना, सफेद-पीले फ्लेक्स जमना और सेबोरीक डर्मेटाइटिस जैसी गंभीर समस्याएं होने लगती हैं.

गलत आदतें और पोषण की कमी (summer hair care tips)

हमारी कुछ रोजमर्रा की आदतें भी इस समस्या को बढ़ा देती हैं. जैसे- जल्दबाजी में गीले बालों को ही बांध लेना या स्टाइलिंग के लिए अत्यधिक जेल और लोशन का इस्तेमाल करना. इसके अलावा, जंक फूड का अधिक सेवन और पौष्टिक आहार की कमी के कारण सिर की त्वचा को जरूरी न्यूट्रिशन नहीं मिल पाता, जिससे बाल पतले होकर झड़ने लगते हैं और स्कैल्प की सेंसिटिविटी बढ़ जाती है.

एक्सपर्ट्स के बताए बचाव के उपाय

इस समस्या से निपटने के लिए सबसे जरूरी है ‘स्कैल्प हाइजीन’ यानी सिर की सही सफाई. गर्मियों में भरपूर मात्रा में पानी और तरल पदार्थों का सेवन करें ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे. बालों को धोने के लिए एक अच्छे एंटी-डैंड्रफ शैम्पू का इस्तेमाल करें जो यीस्ट को खत्म करे. गीले बालों को कभी न बांधें और स्टाइलिंग प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कम से कम करें. इसके साथ ही अपनी डाइट में एंटीऑक्सीडेंट्स और हेल्दी फैट्स से भरपूर संतुलित आहार शामिल करें.

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-भारत एक्सप्रेस