Health Tips: डॉक्टरों ने बताया लड़कियों के लिए किस तरह के Heels हैं नुकसानदायक, साथ ही जानें कौन सी होती हैं बेहतर

Best Heels For Women: लड़कियां अपनी स्टाइलिश आउटफिट्स के साथ फ्लैट्स, जूते, सैंडल्स और हील्स जैसे अलग-अलग फुटवियर पहनना पसंद करती हैं. हालांकि, हाई हील्स दिखने में आकर्षक लगते हैं, लेकिन इनका शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. हील्स पहनने से बैलेंस की समस्या, पैरों में दर्द, पीठ में दर्द और खराब पोश्चर जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं.

डॉक्टर की सलाह (Best Heels For Women)

डॉक्टर योगेश अरुल, जो एमडी मेडिसिन रेजिडेंट हैं और सोशल मीडिया पर स्वास्थ्य संबंधित जानकारी साझा करते रहते हैं, उन्होंने इस पर अपनी सलाह दी है. वे बताते हैं कि अगर लड़कियां हाई हील्स पहनना चाहती हैं, तो उन्हें सही प्रकार के हील्स चुनने चाहिए.

सही हील्स का चुनाव (Best Heels For Women)

डॉक्टर के अनुसार, ब्लॉक हील्स स्टेलेटोज हील्स से बेहतर होते हैं, क्योंकि इनमें अधिक स्थिरता होती है. इसके अलावा वेजेस (Wedges) वाले सैंडल्स स्टेलेटोज से बेहतर माने जाते हैं क्योंकि वो पैरों पर दबाव कम डालते हैं. प्लेटफॉर्म हील्स भी बेहतर होती हैं क्योंकि उनका वजन समान रूप से सैंडल्स में वितरित होता है. डॉक्टर ने ये भी बताया कि बंद पंजे वाले सैंडल्स के बजाय खुले पंजे वाले सैंडल्स पहनने चाहिए, क्योंकि बंद सैंडल्स से पैर ज्यादा दबते हैं और पैरों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है.

हील्स का आकार (Best Heels For Women)

डॉक्टर योगेश ने ये सलाह दी कि अगर आप हाई हील्स पहनने का निर्णय लेती हैं, तो बेहतर है कि छोटे हील्स वाला सैंडल चुने और उनकी लंबाई 2 इंच से ज्यादा न हो. इससे पैरों पर कम दबाव पड़ेगा और दर्द की संभावना कम होगी.

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हील्स पहनने के बाद की एक्सरसाइज

जो लड़कियां नियमित रूप से हील्स पहनती हैं, उनके लिए डॉक्टर ने कुछ एक्सरसाइज बताई हैं जो पैरों को आराम पहुंचा सकती हैं. ये एक्सरसाइज पैरों के दर्द को कम करने और एंकल्स को मजबूत बनाने में मदद करती हैं.

-फूट रोल

इस एक्सरसाइज के लिए आपको एक बॉल का उपयोग करना होगा. इसे पैर के नीचे रखकर आगे और पीछे रोल करना है. इसे 20 मिनट तक करें.

-फिंगर टो रोटेशन

इसमें आपको पैरों की उंगलियों के बीच हाथों की उंगलियों को फंसाकर पंजे को गोलाई में घुमाना होता है. ये एक्सरसाइज एंकल्स को अप-डाउन करने में मदद करती है.

-टो एक्सटेंशंस

इस एक्सरसाइज में आपको कुर्सी या पलंग के किनारे बैठकर अपने पैरों को नीचे रखना है और एड़ी पर दबाव बनाकर पंजों को ऊपर-नीचे करना है. इसे 20 रेप्स के 3 सेट्स में करें.