पीरियड के दर्द से अगर परेशान हैं तो खाएं ये घरेलू चीज…मिलेगा फायदा

महिलाओं के लिए पीरियड के दिन किसी मुसीबत से कम नहीं होते. पेड़ू से लेकर पैर और कमर में भी असहनीय पीड़ा होती है. ऐसे में कई महिलाएं इस दर्द को सहन कर ले जाती हैं लेकिन तमाम ऐसी महिलाएं भी होती हैं जो इस दर्द को सहन नहीं कर सकती हैं ऐसे में वे पेनकिलर्स का सेवन करती हैं. हालांकि एक्सपर्ट कहते हैं कि पेनकिलर्स के अलावा घर की रसोई में ही तमाम चीजे होती हैं जो इस दर्द से महिलाओं को राहत दिला सकती है. ऐसे उपायों को लेकर न्यूट्रिशनिस्ट कई तरह की सलाह देती हैं.

बता दें कि वैसे तो महिलाएं व लड़कियां पीरियड (मासिक धर्म) के बारे में खुलकर बात करने से झिझकती हैं लेकिन इस झिझक को काफी हद तक फिल्म पैडमैन ने तोड़ा है. यह फिल्म काफी चर्चित रही. रियल स्टोरी को रील पर तकरीबन हर उम्र के, हर वर्ग के लोगों ने देखा. अच्छी बात ये रही कि अब पीरियड छुपाए जाने वाला या डिस्कस न किया जाने वाला सब्जेक्ट नहीं रहा. बल्कि अब कई बड़े मंचों पर भी इसको लेकर बात होने लगी है. मासिक धर्म पर चर्चा खुलकर हो रही है. विशेषज्ञ भी मानते हैं कि ये जरूरी है. हर माह कई बच्चियां और महिलाएं इस दर्द से गुजरती है.

बता दें कि पीरियड्स तकरीबन 28 दिन के साइकिल में होते हैं और इस दौरान होने वाले दर्द से निजात मिल सकती है. पीरियड सर्कल में आपके यूटेरस के अंदर से रक्त और ऊतक (टिशू) वजाइना से बाहर निकल जाते हैं. हर माह होने वाली इस प्रक्रिया में ज्यातदातर महिलाओं को गंभीर से लेकर नॉर्मल दर्द का सामना करना पड़ता है. ऐसे में महिलाओं को अलग-अलग तरह की परेशानी आती है. कई को इसमें कमजोरी का अहसास होता है.

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दर्द से निजात के लिए खाएं ये चीज

मूड स्विंग होना ऐसे में आम बात है. पीठ के निचले हिस्से और जांघों में दर्द, के अलावा मितली और उल्टी, पसीना आना, चक्कर आना, सूजन और सिर दर्द जैसी समस्या होती है. यहां अब यह प्रश्न उठता है कि ऐसा क्या खाना चहिए जिससे दर्द से तो निजात मिले ही साथ ही कमजोरी भी ठीक हो. न्यूट्रिशनिस्ट शिल्पा मित्तल ने मीडिया से बात करते हुए बताया है कि पीरियड के समय दर्द से निजात पाने के लिए दवा खाने के बजाए रसोईघर में मौजूद देसी घी खा सकते हैं. यह बहुत ही फायदेमंद होता है. इसी के साथ ही दही के अलावा इसमें साबूदाना की खिचड़ी भी बेहद आराम देती है.

साबूदाना की कांजी भी काफी फायदेमंद होती है. कांजी बनाने के लिए आपको साबूदाना 2 से 3 घंटों के लिए भिगोकर रखना है, फिर उसे उबालकर उसमें जीरा, नमक, नीबू डालकर लेने से भी पीरियड के दर्द में आराम मिलता है. इसके अलावा घी शंकर और जीरे के पाउडर को मिलाकर लेने से भी आराम मिलता है. कुल मिलाकर एक्सपर्ट हेल्दी फूड का ही सेवन करने की सलाह देती हैं.

बचें फास्ट फूड से

न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक पीरियड से पहले संतुलित आहार लेने की कोशिश करें. फास्ट फूड से परहेज करें तो अच्छा हो. जहां तक संभव हो सके हाई प्रोटीन डाइट पर ही रहें. शिल्पा मित्तल ने ऐसे में कमजोरी न आए इसके लिए सत्तू पराठा, पनीर, दालें, फलियां, दूध, दही खाने की सलाह दी है. अगर नॉनवेज खा रहे हैं उसमें उन्होंने अंडे, चिकन और मछली खाने की सलाह भी दी है. घी, अलसी, बादाम, अखरोट और चिया बीज भी इसमें अच्छे माने जाते हैं.

-भारत एक्सप्रेस