अचानक होने वाली घबराहट को मिनटों में करे दूर, बस अपनाएं ये पांच टिप्स

Tips to Overcome Anxiety: घबराहट शब्द सुनने में साधारण सा मालूम होता है लेकिन कई बार घबराहट की वजह से बने हुए काम भी बिगड़ जाते हैं और आप किसी बड़ी बीमारी का भी शिकार हो सकते हैं. ज्यादा सोचने की वजह से या फिर आस- पास किसी चीज से भी घबराहट हो सकती है. कई बार लोग भविष्य के बारे में ज्यादा सोच लेते हैं जिसकी वजह घबराहट और बेचैनी शुरू हो जाती है. आज इस आर्टिकल में हम आपको अचानक होने वाली घबराहट को दूर करने के उपाय बताएंगे. नीचे दिए गए छोटे- छोटे टिप्स फॉलो करके आप अचानक होने वाली घबराहट को मिनटों में दूर कर सकते हैं.

अचानक होने वाली घबराहट को दूर करने के उपाय

1. म्यूजिक का ले सहारा

घबराहट को दूर करने के लिए म्यूजिक का सहारा लें, जब भी ऐसा महसूस करें तो ईयर फोन लगाकर अपना फेवरेट सॉन्ग प्ले कर ले और धीमी-धीमी आवाज में सुने. इससे आपको रिलेक्स महसूस होगा और काफी हद तक तनाव कम होगा.

2.गहरी और लंबी- लंबी सास लें

घबराबट होने पर परेशान ना हो, आरामदायक जगह शांति से बैठे और गहरी- गहरी सांस ले. धीरे-धीरे अपनी नाक से सांस लें, अपने फेफड़ों में हवा भरें और फिर धीरे- धीरे सांस छोड़े. धीरे सांस लेने से मन को शांति महसूस होगी और आप पहले से ज्यादा ताजा फील करेंगे.

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3.दोस्तों से बात करें

घबराहट महसूस होने पर अपने किसी दोस्त से कॉलेज टाइम के अच्छे मूमेंट की बाते करें. इससे मन को शांति और सुकून महसूस होता है. दोस्तों से बात करके आप पहले से ज्यादा अच्छा महसूस करेंगे. वहीं दोस्तों से बाते करने के अलावा आप खुद से पॉजीटिव बातें करें. आप इस तरह खुद को शांत और मोटिवेट कर सकेंगे. जीवन में कोई भी समस्या ऐसी नहीं होती है जिसे हल ना किया जा सके.

4.एक्सरसाइट या फिर अपनी

जब घबराहट होने लगे तो हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग करना या एक्सरसाइज करें. इससे नर्व्स शांत होती हैं. एक्सरसाइज करने का मन ना हो तो आप डांस, पेटिंग कर सकते हैं या फिर कोई ऐसी चीज जिसे करके आपको खुशी मिले वह काम जरुर करें.

5. इन चीजों को खाएं

घबराहट कम करने के लिए आप बादाम, एवोकाडो, डार्क चॉक्लेट, ब्लैक कॉफी पी सकते हैं. ये हेल्दी फूड्स शरीर को शांत करते हैं और घबराहट कम करने में मदद करते हैं.

• भारत एक्सप्रेस