लाइफस्टाइल

जानलेवा हो सकती है अकेलेपन की स्थिति, शरीर पर डालता है नकारात्‍मक प्रभाव, जानिए क्या करें क्या न करें

Loneliness Affect Mental Health: नौकरी और घर के बीच इंसान ने खुद को इतना बांध लिया है कि उसके पास अपने लिए समय ही नहीं रहा है. बस घर से ऑफिस और फिर घर. इंसान तरक्की तो कर रहा है, लेकिन तरक्की के साथ ही वह अकेला भी होता जा रहा है. इस अकेलेपन के कारण वैसी बीमारियों हो रही हैं जो शराब पीने, स्मोकिंग और मोटापे के कारण होती हैं. अकेलापन कई मामलों में शराब या स्मोकिंग से भी ज्यादा खतरनाक है.

मेंंटल हेल्थ होती है खराब

न दोस्त न ही कोई अपना, जिसके साथ वह अपनी बातों को शेयर कर सके. घर भी जाता है, तो सिर्फ एक रोज की दिनचर्या की वजह से, नहीं तो घर भी जाने का मन नही करता है. अगर आप भी इस तरह के रूटीन को फॉलो करते हैं, तो ठीक नहीं है. क्योंकि, अकेलापन मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और यह इंसानों के लिए ठीक नहीं है. अकेलापन में आप पर कई तरह के नकारात्मक प्रभाव होते हैं.

अकेलापन केवल एक मानसिक स्थिति नहीं है, बल्कि यह शारीरिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है. इसके लिए जरूरी है कि हम खुद को इस स्थिति से दूर रखें और समाजिक, शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय रहें.

अकेलापन के लक्षण

  • तनाव और चिंता: अकेलेपन में इंसान तनाव और चिंता से ग्रस्त हो जाता है, जिससे उसकी मानसिक शांति (Mental health) भंग हो जाती है.
  • नींद की कमी: अकेलापन नींद पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे व्यक्ति को अनिद्रा की समस्या हो सकती है.
  • दिल की बीमारियां: शोध बताते हैं कि अकेलेपन का दिल पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और यह हार्ट अटैक या स्ट्रोक जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है.
  • भूख में कमी: अकेलापन आपकी भूख को भी प्रभावित करता है, जिससे शरीर में कमजोरी आ सकती है.

ये भी पढ़ें: आपके लिए बेहद फायदेमंद हैं सूरजमुखी के बीज, जानें इसे खाने के ये जबरदस्त फायदे

अकेलापन दूर करने का तरीका

  • अकेलापन से खुद को दूर करने के लिए जरूरी है कि आप खुद को बाहर लेकर जाएं. दोस्तों से मिलें, उनसे बातें करें.
  • किसी तरह का कोई तनाव है, तो इस बारे में परिवार के सदस्यों से बात करें. ज्यादा से ज्यादा समय उनके साथ बिताएं.
  • खाली बैठने से अच्छा है कि आप कुछ न कुछ एक्टिविटी करते रहें. जैसे, किताब पढ़ना शुरू करें. कोई आर्टिकल लिखें, फिर उसे पढ़ें. समय-समय पर व्यायाम करें.
  • बता दें कि अकेलेपन की समस्या का निदान संभव है. लेकिन, जरूरत है कि आप दिए गए उपायों को निरंतर अपने जीवन में फॉलो करें.

-भारत एक्सप्रेस 

निहारिका गुप्ता

Recent Posts

PM Modi ने गुयाना में Mahatma Gandhi को दी श्रद्धांजलि, 21वां अवसर जब परदेश में राष्ट्रपिता को नमन किया

PM Modi Pays Tribute to Gandhi Ji: प्रधानमंत्री मोदी ने गुयाना की दो दिवसीय यात्रा…

14 minutes ago

दिल्ली हाईकोर्ट ने DDA और MCD को राजधानी में सीमा निर्धारण और सर्वेक्षण के दिए निर्देश

दिल्ली हाईकोर्ट ने दिल्ली विकास प्राधिकरण (डीडीए) एवं दिल्ली नगर निगम (एमसीडी) को निर्देश दिया…

28 minutes ago

टेरर फंडिंग मामले में राशिद इंजीनियर के खिलाफ राऊज एवेन्यू कोर्ट में होगी सुनवाई

आतंकवाद-वित्तपोषण से संबंधित मुकदमे का सामना कर रहे जम्मू कश्मीर से लोकसभा सदस्य इंजीनियर रशीद…

41 minutes ago

PM Modi In Guyana: अफ्रीकी संसद में PM मोदी का विशेष संबोधन, बोले- हमारा रिश्ता आत्मीयता से भरा हुआ

पीएम मोदी ने गुयाना की संसद के विशेष सत्र को संबोधित किया, जो उनके वैश्विक…

1 hour ago

भारतीय टीम में शामिल होने के बाद पडिक्कल ने कहा, ‘मुझे अब तक विश्वास नहीं हो रहा’

घरेलू और ए-स्तरीय क्रिकेट में अपने निरंतर प्रदर्शन से प्रभावित करने वाले 24 वर्षीय खिलाड़ी…

1 hour ago

हर जाति-धर्म के लोगों के लिए हिन्दुत्व मानवता की आत्मा है: मुख्तार अब्बास नकवी

यतींद्र सिद्दारमैया के बयान पर प्रतिक्रिया देते हुए मुख्तार अब्बास नकवी ने कहा, "मानवता के…

1 hour ago