International Yoga Day 2023: मलाइका अरोड़ा से शिल्पा शेट्टी तक… उम्र है 45 के पार, लेकिन योग से खुद को रखती है फिट

दुनियाभर में आज यानी 21 जून को इंटरनेशनल योगा डे मनाया जा रहा है. बॉलीवुड एक्ट्रेस भी खुद को फिट रखने के लिए योग का सहारा लेती हैं. मलाइका अरोडा से लेकर शिल्पा शेट्टी तक कई ऐसी एक्ट्रेस है जो 50 की हो चुकी हैं या होने वाली हैं, लेकिन फिटनेस के मामले में ये हसीनाएं 20-22 साल की एक्ट्रेस को टक्कर दे रही हैं. ये एक्ट्रेस खुद को फिट रखने के लिए हर रोज योग करती है. हम बात करें मलाइका अरोड़ा की तो वह अपने हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए जानी जाती हैं. अक्सर वह अपने वर्कआउट सेशन से जाती हुई दिखाई देती हैं. मलाइका जिम के अलावा योगा भी खूब करती हैं. वह अपना योग सेशन कभी मिस नहीं करती हैं. अक्सर अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर योगासन की कई तस्वीरें और वीडियो शेयर करती है और उनके फायदे भी बताती हैं. वह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए योग करती हैं. तो आइए जानते है मलाइका के फेवरेट योगासन.

क्या है मलाइका के फेवरेट योगासन

मलाइका चक्की चालनासन करना पसंद करती हैं. इस योग से डाइजेशन में मदद मिलती है. साथ ही यह पेट की मसल्स को मजबूत और टोन करता है. यह ब्‍लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है. यह रिप्रोडक्टिव सिस्‍टम के लिए भी अच्‍छा है. इसके साथ ही यह तनाव दूर कर मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है.

अर्ध कपोतासन

यह आसन पीठ की जकड़न को दूर करता है. यह शरीर के निचले हिस्से की मसल्स को मजबूत करता है और नसों को रिलैक्स करता है.

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अधो मुख श्वानासन

यह आसन शरीर को लचीला बनाता है. इसे अंग्रेजी में डाउनवर्ड डॉग पोज भी कहते हैं यह आसन करने से ब्लड सर्कुलेशन और डाइजेशन सही रहता है साथ ही यह मन को भी शांत रखता है.

उत्कटासन

यह आसन टखनों, जांघों, पिंडली, और रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है. शारीरिक संतुलन को बढ़ाता है. कंधे और छाती में खिंचाव लाता है साथ ही ध्यान रखने की क्षमता में सुधार करता है.

-भारत एक्सप्रेस