Best Diet Plan: हेल्दी और फिट शरीर के लिए व्यायाम को महत्वपूर्ण माना जाता है, लेकिन बस व्यायाम काफी नहीं है. उसके लिए आपको अपना डाइट भी सही करना होगा। आजकल लगातार बढ़ती बीमारियों के कारण फिट रहना जरूरी है। हर किसी को अपनी फिटनेस को लेकर उम्मीदें होती हैं। कुछ लोगों को कुछ ही महीनों में अच्छे परिणाम मिल जाते हैं, जबकि कुछ को सालों तक फिटनेस के वो परिणाम नहीं मिलते जो वे चाहते हैं, लेकिन इस भाग दौड़ की जिंदगी में हर किसी को व्यायाम करने के लिए समय नहीं मिलता है तो आप अपनी डाइट में बदलाव कर सकते हैं। आइए हम आपको बताते हैं कि आप अपनी डाइट में क्या शामिल कर सकते हैं और क्या नहीं।
कोशिश करें चीनी का सेवन बंद कर दें। कोई भी मीठी चीज खाना कम कर दें। चाय या फिर अन्य मिष्ठान में गुड़ या शहद का इस्तेमाल करें।
अक्सर महिलाएं सब्जी बनाते वक्त उसे काफी देर तक गैस पर पकाने के लिए छोड़ देती हैं। मगर आयुर्वेद के अनुसार, आपकी सब्जी ना तो ज्यादा पक्की होनी चाहिए और न ही कच्ची होनी चाहिए। जरूरत से ज्यादा सब्जी पकने से उसके पौष्टिक तत्व नष्ट हो जाते हैं।
यह भी पढ़ें : फ्रेश या ठंडे चावल दोनों में से सेहत के लिए क्या हैं फायदेमंद? एक्सपर्ट से जानें
आयुर्वेद के अनुसार ठंडा खाना जल्दी नहीं पचता है। ऐसे में हमेशा ताजा और गर्म खाना खाना चाहिए। हालाँकि भोजन हमेशा भूख से 20 प्रतिशत कम खाएं। इससे आपका इम्यून सिस्टम स्ट्रॉन्ग रहेगा।
आप एनर्जी ड्रिंक की जगह छाछ या लस्सी पिएं क्योंकि लस्सी पीने से हड्डी मजबूत होती है। साथ ही मांसपेशियों का दर्द भी आराम होता है। लस्सी और छाछ में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो थकान दूर करने में मददगार साबित होता है।
उत्तर प्रदेश के एक पोलिंग बूथ से वीडियो वायरल होने पर चुनाव आयोग ने संज्ञान…
अभी-अभी पता चला है कि खड़गपुर के होटल में एक भाजपा नेता से लाखों रुपए…
सनराइजर्स हैदराबाद (SRH) ने पंजाब किंग्स (PBKS) को आईपीएल 2024 (IPL 2024) के अपने आखिरी…
पाकिस्तान में पिछले हफ्ते हुए स्कूल पर बमबारी के बाद एक बार फिर शनिवार को…
Lok Sabha Election News: लोकसभा चुनाव—2024 के 4 चरणों का मतदान हो चुका है. अब…
मैच के अंतिम ओवर में खेल को खत्म करना धोनी पर निर्भर था. पहली गेंद…