अगर आप भी अपने बच्चे की बढ़ाना चाहते हैं ब्रेन पावर तो डाइट में जरूर शामिल करें ये फूड्स

Healthy Food For Kids: बढ़ते बच्चों की पोषण संबंधी जरूरतें भी अलग-अलग होती हैं. साथ ही बच्चों को सामान्य वृद्धि और विकास के लिए सही खान-पान की काफी आवश्यकता होती है. ऐसे कई फूड्स हैं जो दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. इन पोषक से भरे फूड्स को बच्चों के आहार में शामिल किया जा सकता है, जिससे बच्चों को काफी फायदा होता है. इन फूड्स को खाने से बच्चों का दिमाग तेज होता है साथ ही शारीरिक ऊर्जा भी मिलती हैं. इसके अलावा उनके शरीर को कई अन्य फायदे भी मिलते हैं. आइए हम आपको बताते हैं उन फूड्स के बारे में जिससे आपके बच्चे का दिमाग कंप्यूटर जितना तेज बन सकता है.

बादाम (Healthy Food For Kids)

बादाम सुपरफूड में से एक है. इसे ब्रेन फूड भी कहा जाता है. इसमें फैटी एसिड्स के साथ-साथ प्रोटीन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. बच्चों की ब्रेन सेल्स को बढ़ाने और रिपेयर करने के लिए बादाम खिलाना काफी फायदेमंद हो सकता है.

अंडा

यदि आपका बच्चा अंडा पसंद करता है तो उसे रोज कम से कम एक अंडा खिलाएं, इसमें कोलिन होता है. यह एक ऐसा पोषक तत्व है जो दिमाग में जा रही किसी भी जानकारी को लंबे समय तक याद रखने में मदद करता है. बच्चे का दिमाग तेज चलने के लिए उसकी डाइट में रोज एक अंडा शामिल करें.

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दही (Healthy Food For Kids)

दही में प्रोबायोटिक्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हेल्दी गट को बढ़ावा देता है. दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स गट के माइक्रोबायोम को संतुलित बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे ब्रेन हेल्थ में सुधार होता है. हालांकि स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता के लिए साद या बिना चीनी वाला दही चुनें और इसमें थोड़ा सा शहद मिलाकर खाएं.