सुबह आंख खुलते ही क्यों भूल जाते हैं सपने? जानिए दिमाग और नींद का क्या है कनेक्शन

Dream Science: क्या आपके साथ भी ऐसा होता है कि सुबह आंख खुलते ही लगता है कि अभी-अभी कोई सपना देखा था, लेकिन कुछ ही सेकंड बाद उसकी कहानी पूरी तरह याद नहीं रहती? कभी-कभी सपने का सिर्फ एक दृश्य या चेहरा याद रह जाता है, जबकि बाकी सब दिमाग से गायब हो जाता है. यह बेहद सामान्य प्रक्रिया है और इसके पीछे हमारे दिमाग के काम करने का खास विज्ञान है.

नींद के किस चरण में आते हैं सपने?

नींद के दौरान हमारा दिमाग कई चरणों से गुजरता है. इनमें REM (Rapid Eye Movement) sleep वह चरण है, जिसमें सपने अपेक्षाकृत ज्यादा जीवंत और भावनात्मक हो सकते हैं. इस दौरान दिमाग के कई हिस्से सक्रिय रहते हैं, जबकि शरीर की मांसपेशियों की गतिविधि काफी कम हो जाती है. हालांकि सपने सिर्फ REM sleep में ही नहीं आते. नींद के दूसरे चरणों में भी सपने या सपने जैसे अनुभव हो सकते हैं. लेकिन REM sleep के सपने अक्सर ज्यादा स्पष्ट और कहानी जैसे महसूस होते हैं.

याददाश्त वाला सिस्टम क्यों नहीं करता पूरा काम?

सपनों को भूलने की सबसे बड़ी वजह यह मानी जाती है कि नींद के दौरान दिमाग की memory-forming processes जागने की अवस्था की तरह सक्रिय नहीं होतीं. खासकर REM sleep में हिप्पोकैम्पस और दूसरे स्मृति-संबंधी नेटवर्क जागते समय की तुलना में अलग तरीके से काम करते हैं. इसी वजह से सपना लंबे समय की याददाश्त में ठीक उसी तरह दर्ज नहीं हो पाता, जैसे दिन में हुई कोई महत्वपूर्ण घटना.

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आंख खुलते ही सपना क्यों गायब हो जाता है?

सपना याद रहने की संभावना इस बात पर भी निर्भर करती है कि आप नींद के किस चरण से जागे हैं. अगर किसी व्यक्ति की आंख REM sleep के दौरान खुलती है, तो उसे सपना याद रहने की संभावना ज्यादा हो सकती है. लेकिन अगर जागने के बाद तुरंत मोबाइल देखना, बातचीत करना या रोजमर्रा के काम शुरू कर देना हो, तो सपने की याद तेजी से कमजोर पड़ सकती है. नई जानकारियां पुराने सपने की स्मृति को पीछे धकेल देती हैं.

सपना याद रखने का आसान तरीका

अगर आप अपने सपने याद रखना चाहते हैं तो आंख खुलते ही कुछ सेकंड शांत रहें. तुरंत मोबाइल या दूसरी गतिविधि शुरू करने के बजाय सपने में दिखे स्थान, व्यक्ति, रंग, भावना या किसी खास घटना को याद करने की कोशिश करें. चाहें तो बेड के पास डायरी रखकर सपने के मुख्य हिस्से तुरंत लिख सकते हैं. यानी सुबह सपना भूल जाना किसी असामान्य समस्या का संकेत नहीं है. ज्यादातर मामलों में यह हमारे दिमाग की सामान्य नींद और स्मृति प्रक्रिया का हिस्सा है.

भारत एक्सप्रेस