लाइफस्टाइल

अगर आप भी बिजी लाइफ में पानी पीना भूल जाते हैं? तो इन टिप्स को फॉलो कर बढ़ाएं इनटेक

How Much Water Should I Drink A Day: आजकल की बीजी लाइफस्टाइल के कारण अक्सर हम सब पानी पीना भूल जाते हैं. इससे हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती हैं. वहीं तमाम तरह के रोग भी हो जाते हैं. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है, यह हम सब जानते हैं. बावजूद इसके हम दिनभर ठीक से पानी नहीं पीते हैं. पानी हमे हाइड्रेट रखने के साथ हमारे शरीर से विषैले पदार्थों व गंदगी को बाहर निकालने का काम करता है. हालांकि, इस बात का भी ध्यान रखें कि जरूरत से ज्यादा पानी पीने से शरीर को हानि पहुंच सकती है.

प्रत्येक व्यक्ति को हर दिन कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. ऐसा करने से शरीर को कई रोगों से बचाया जा सकता है. कई बार लोग शरीर के लिए पानी की आवश्यकता के बारे में जानते हुए भी पानी पीना भूल जाते हैं. इसलिए हम कुछ ऐसे टिप्स शेयर कर रहे हैं, जिनसे आप अपने पानी का इनटेक बढ़ा सकते हैं.

पानी की बोतल कैरी करें

घर से बाहर जब भी कदम रखें चाहें ऑफिस जा रहे हो या किसी से मिलने, हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें. कई बार आप दिनभर घर से बाहर होने पर इतने व्यस्त हो जाते हैं कि आपको पानी पीने का ख्याल ही नहीं आता है.  ऐसे में पानी हर समय आपके पास उपलब्ध होगा. साथ ही पानी की बोतल हाथ में रहेगी तो न चाहते हुए भी आपको पानी पीने का मन करता रहेगा.

अपने फोन में अलार्म सेट करें

पानी पीना भूल जाते हैं, इसे याद रखने का सबसे बेस्ट तरीका है फोन में अलार्म सेट करना. आपको कई एप भी मिल जाएंगी जिन्हें खासतौर से इसी काम के लिए डिजाइन किया गया है. प्रत्येक अलार्म पर एक कप पानी पीने की आदत डालें. ये तरीका कई बार इरिटेट कर सकता है, लेकिन इसके परिणाम काफी अच्छे हैं.

इंफ्यूज वॉटर

पानी पीने से बोरियत आती है, तो क्यों न उसमें ही कुछ एड ऑन कर दिया जाए. अपने पानी के इनटेक को बढ़ाने के लिए पानी में कुछ फल, सब्जियां या हर्ब्स का इस्तेमाल कर इंफ्यूज वॉटर तैयार कर सकते हैं. यह टेस्ट में बेहतर होने के साथ स्वास्थ्य को कई लाभ पहुंचाता है. चाहें तो नींबू और पुदीना या फिर खीरा और तुलसी का कॉम्बिनेशन ट्राई कर सकते हैं. कुछ लोग अल-अलग बेरी का इस्तेमाल भी करते हैं.

आदत बनाएं

रोजाना सुबह उठकर एक गिलास पानी पीने की आदत डालें. इसके बाद दिनभर में जितनी मील लें उससे आधे घंटे पहले एक गिलास पानी पिएं. इससे धीरे धीरे यह आपकी आदत में आ जाएगा और रोजमर्रा की जिंदगी में पानी का इनटेक अपने आप बढ़ जाएगा.

पानी से भरपूर चीजों का सेवन करें

शरीर में पानी की पूर्ति के लिए आप इनडायरेक्ट तरीका भी अपना सकते हैं. इसके लिए ऐसी चीजों का सेवन करें, जिनमें पानी उच्च मात्रा में मौजूद हो. जैसे तरबूज, संतरा, स्ट्रॉबेरी, खीरा आदि. ये सभी चीजों आपके शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ फाइबर व कई जरूरी पोषक तत्व प्रदान करती हैं.

निहारिका गुप्ता

Recent Posts

लैंड फॉर जॉब घोटाले पर सीबीआई और ईडी के मामलों की सुनवाई 16 और 17 जनवरी को

इस मामले में लालू प्रसाद यादव सहित उनके परिवार के पांच सदस्य आरोपी है. इसमें…

22 mins ago

राजयोगी ब्रह्माकुमार ओमप्रकाश ‘भाईजी’ की 9वीं पुण्यतिथि कल, इंदौर में मीडिया सेमिनार का होगा आयोजन, भारत एक्सप्रेस के सीएमडी उपेन्द्र राय होंगे मुख्य अतिथि

राजयोगी ब्रह्माकुमार ओमप्रकाश 'भाईजी' ब्रह्माकुमारीज संस्था के मीडिया प्रभाग के पूर्व राष्ट्रीय अध्यक्ष एवं इंदौर…

49 mins ago

Sunny Leone बनी ‘महतारी वंदन योजना’ की लाभार्थी! जानें, बस्तर से जुड़ी इस हैरान कर देने वाली खबर का सच

छत्तीसगढ़ के बस्तर जिले में ‘महतारी वंदन योजना’ के तहत सनी लियोनी को हर महीने…

57 mins ago

सर्दियों के मौसम में गर्भवती महिलाओं को सतर्क रहने की जरूरत

winter care for pregnant women: सर्दी में प्रेग्नेंसी के दौरान विटामिन डी की कमी हो…

2 hours ago

ICC CT 2025: भारत और पाकिस्तान के बीच इस तारीख और स्थान पर होगा महामुकाबला, चैंपियंस ट्रॉफी का टेंटेटिव शेड्यूल आया सामने!

चैंपियंस ट्रॉफी 2025 की मेजबानी पाकिस्तान को करनी है लेकिन BCCI ने टीम को सुरक्षा…

2 hours ago

Stock Market: शेयर बाजार हरे निशान के साथ खुला, 600 अंक उछला Sensex

बाजार का रुख सकारात्मक रहा. नेशनल स्टॉक एक्सचेंज (एनएसई) पर 1,223 शेयर हरे निशान में…

2 hours ago