लाइफस्टाइल

अगर आपको भी हो रही किडनी में समस्या, तो शुरू कर दें ये काम, जल्द दिखेगा असर

Kidney Problem: किडनी शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग हैं. किडनियों का हेल्दी रहना हमारे लिए बेहद जरूरी है. किडनी का काम हमारे खून में मौजूद गंदगी, अतिरिक्त पानी और शरीर के लिए हानिकारक तत्वों को छानकर अलग करना है. ये सभी हानिकारक तत्व हमारे ब्लैडर में इकट्ठा होते हैं और फिर पेशाब के माध्यम से बाहर निकल जाते हैं. इसके अलावा किडनी हमारे शरीर में सोडियम, पोटैशियम और पीएच लेवल को भी बैलेंस करती है. ये ऐसे हार्मोन्स को बनती हैं, जो हमारे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं और रेड ब्लड सेल्स के पैदा करने में में मदद करता है. इसके साथ ही किडनियां हमारे शरीर में विटामिन डी को एक्टिवेट करती हैं, ताकि हमारी हड्डियां कैल्शियम को एब्जॉर्ब कर सकें.

आजकल गलत खान-पान के कारण किडनी की समस्या तेजी से बढ़ रही है. किडनी की बीमारियां तब होती हैं, जब किडनी डैमेज हो जाती है या इसे फंक्शन करने में कोई परेशानी आती है. आमतौर पर डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर या अन्य किसी लंबी बीमारी के कारण ही किडनियां डैमेज होती हैं. किडनी का रोग होने पर इसका प्रभाव मरीज के दूसरे अंगों पर भी पड़ सकता है जैसे- नर्व डैमेज, हड्डियों की कमजोरी, कुपोषण आदि समस्याएं हो सकती हैं. अगर आपको भी किडनी में समस्या हो रही है, तो आज हम आपको 5 घरेलू नुस्खों के बताएंगे इससे किडनी और यूरोलॉजिकल प्रॉब्लम खत्म हो जाएगी.

फाइबर वाली सब्जियां खाएं

किडनी की सफाई के लिए फाइबर युक्त सब्जियों को अपनी डाइट में नियमित रूप से शामिल करें. इससे यूरोलॉजिकल प्रॉब्लम नहीं होगी. इसके लिए पालक, गाजर, लौकी, केले, फूलगोभी, बंदगोभी, कैबेज, बींस, मसूर की दाल आदि का सेवन करें. इसके अलावा साबुत अनाज का सेवन करें. ये सारी चीजें किडनी को डिटॉक्सीफाई करने में बहुत मदद करती है.

बेरीज का सेवन करें

किडनी की सफाई के लिए बेरीज का सेवन बहुत फायदेमंद होता है. ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रस्पबेरी, जामुन आदि यूरोलॉजिकल हेल्थ के लिए बेहतर ऑप्शन है. इसके अलावा आप ताजे फल का सेवन नियमित रूप से करें.

पर्याप्त पानी पीएं

किडनी को हेल्दी रखने के लिए रोज पर्याप्त पानी का सेवन करें. पानी नहीं पीएंगे तो किडनी और यूरोलॉजिकल संबंधी कई समस्याएं अक्सर परेशान करती रहेगी. इसलिए रोजना दो से तीन लीटर पानी पीएं.

नमक कम खाएं

ज्यादा नमक न सिर्फ किडनी बल्कि हार्ट और लिवर के लिए भी नुकसानदेह है. किडनी को सही से काम करने के लिए सोडियम और पोटैशियम के अच्छे संतुलन की जरूरत होती है. ज्यादा सोडियम ब्लड प्रेशर को बढ़ा देता है जिससे किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है.

प्रोसेस्ड फूड

किडनी की तंदुरुस्ती के लिए प्रोसेस्ड फूड और रेड मीट का सेवन न करें तो बेहतर है. इसके अलाव ग्लूटेन वाले फूड से भी बचें. ग्लूटेनयुक्त फूड पेशाब में जलन को बढ़ा देगा. नियमित रूप से ऐसा करेंगे तो किडनी पर बुरा असर पड़ सकता है.

निहारिका गुप्ता

Recent Posts

कनाडा में हिंदू मंदिर में खालिस्तानी हमले पर S Jaishankar ने दी प्रतिक्रिया, बोले- ये बेहद चिंताजनक

विदेश मंत्रालय ने पहले ही इस घटना की निंदा की थी. विदेश मंत्रालय के प्रवक्ता…

16 mins ago

Chhath Puja 2024 Day-1: नहाय-खाय के साथ शुरू हुआ छठ महापर्व, नोट कर लें पूजन विधि

Chhath Puja 2024 Day-1 Nahay Khay: चार दिवसीय छठ पूजा का नहाय-खाय आज है. ऐसे…

22 mins ago

Chhath Puja 2024: छठ का पहला दिन ‘नहाय खाय’ आज, शुभ मुहूर्त और खास नियम जानिए

Chhath Puja 2024 Nahay Khay Date: नहाय-खाय के साथ आज से चार दिनों तक चलने…

1 hour ago

दिल्ली की हवा हुई जहरीली, 400 के करीब पहुंचा औसत एक्यूआई

Delhi Air Quality: दीपावली के बाद से ही राष्ट्रीय राजधानी नई दिल्ली की हवा जहरीली…

2 hours ago

अमेरिका में कैसे चुना जाता है नया राष्ट्रपति, क्या है ‘इलेक्टोरल कॉलेज’ सिस्टम

US Presidential Elections 2024: दुनिया की निगाह अमेरिका में 5 नवंबर को होने वाले राष्ट्रपति…

2 hours ago