Navratri 2024: कल से शुरू होगी चैत्र नवरात्रि, 9 दिनों का व्रत रखने वाले इन टिप्स को करें फॉलो, एनर्जी और सेहत रहेगी चकाचक

Chaitra Navratri 2024: इस बार चैत्र नवरात्रि 9 अप्रैल से लेकर 17 अप्रैल तक रहेंगे. इन दिनों में मां दुर्गा के रूपों की उपासना की जाती है. अब नवरात्रि के दौरान कुछ लोग सिर्फ पहले एक से दो दिन और आखिरी एक से दो दिन का व्रत रखते हैं तो वहीं कुछ 9 दिन तक व्रत रखते हैं.

आपको बता दें कि व्रत रखना आपके शरीर के लिए भी फायदेमंद होता है. यह आपके शरीर को डिटॉक्सिफाई करने का भी एक शानदार तरीका है क्योंकि यह हार्मफुल टॉक्सिन को शरीर से बाहर निकालने में सहायता करता है. लंबे वक्त तक व्रत रखने की वजह से आपकी सेहत पर असर न पड़े इसके लिए जरूरी है कि सेहत का पूरा ध्यान रखा जाए. तो नवरात्रि में अपने शरीर में एनर्जी कैसे बनाए रखें और खुद को कैसे स्वस्थ रखें इसके लिए हम आज आपको कुछ टिप्स बताएंगे.

तली-भुनी चीजें न खाएं

व्रत के दौरान कई बार हम तली-भुनी चीजें खा लेते हैं. इससे न केवल वजन बढ़ता है, बल्कि सेहत पर भी बुरा असर होता है. अगर आप नवरात्रि व्रत के दौरान वजन भी कम करना चाहती हैं, तो चिप्स, पकौड़े और इस तरह की फ्राइड चीजों से दूर रहे.

खाने का टाइमिंग फिक्स करें

नवरात्रि व्रत में शाम के वक्त फलाहार से हम व्रत खोलते हैं. कोशिश करें कि आप रोज एक ही समय पर अपना व्रत खोले. खाने का टाइमिंग फिक्स होने से डाइजेशन दुरुस्त होता है और वेट लॉस में भी मदद मिलती है.

हाइड्रेशन का रखें ख्याल

व्रत के दौरान शरीर में पानी की कमी न होने दें. व्रत में पी जाने वाली हेल्दी ड्रिंक्स जैसे जूस और शेक्स वगरैह को डाइट में जरूर शामिल करें. इसके अलावा, जिन फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है, उन्हें व्रत में जरूर खाएं.

हेल्दी फूड्स खाएं

व्रत के दौरान ऐसे फूड्स खाएं जिन्हें खाने से आपके शरीर को एनर्जी और न्यूट्रिएंट्स मिलें. इसलिए व्रत के दौरान हमेशा हेल्दी फूड्स खाने चाहिए. इसमें आप मौसमी फल खा सकते हैं. फल में कई प्रकार के न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो आपको पूरे दिन एक्टिव और एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद करते हैं. इसी के साथ ही दो गिलास दूध या दूध से बनी चीजें आप खा सकते हैं. ड्राई फ्रूट्स, फ्रूट्स, खीर आदि भी बेहतर विकल्प हो सकते हैं. इसकी अलावा आप मीठी या नमकीन लस्सी और नारियल पानी पीना भी अच्छा विकल्प है.

ज्यादा समय तक खाली पेट न रहें

लंबे समय तक खाली पेट रहना भी आपको लिए सही नहीं हैं. लंबे समय तक खाली पेट रहने से आपको अंदर कमजोरी, थकान और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए एक दो घंटे के अंतराल में व्रत का खाना या फल आप खा सकते हैं.