लू से हैं परेशान तो रखें इन बातों का ध्यान, सरकार ने बचाव के लिए जारी की एडवायजरी

Heat Stroke: देशभर में पिछले कुछ दिन से भीषण गर्मी पड़ रही है. वहीं कई राज्यों में अधिकतम तापमान 46 और 47 डिग्री सेल्सियस पर पहुंच गया. इस समय भीषण गर्मी और गंभीर हीट वेव (लू) ने अपने तेवरों को और प्रचण्ड करके रौद्र रूप धारण किया हुआ है. मौसम विभाग के मुताबिक दिल्ली-एनसीआर समेत उत्तर भारत के कई राज्यों में अगले कुछ दिनों तक लू जैसी रहेगी. ऐसे मौसम में ज्यादा लोग बीमार ना पड़े इसको हुए आपदा प्रबन्धन प्राधिकरण ने हीट वेव (Heat Wave) से बचाव के लिए एडवायजरी जारी की है.

गर्मी में इन चीजों का करें सेवन

आपदा प्रबन्धन प्राधिकरण के अनुसार घर में बने पेय पदार्थ जैसे-लस्सी, कच्ची अंबियों का पना, इमली का पानी, चावल का पानी, नींबू पानी, छाछ का ज्यादा से ज्यादा सेवन करने की सलाह दी है, जिससे शरीर में पानी की कमी की भरपाई हो सके. हीट स्ट्रोक, हीट रैश, हीट कैम्प के लक्षणों जैसे कमजोरी, चक्कर आना, सरदर्द, उबकाई, पसीना आना, को पहचानें और तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें. अपने घर को ठंडा रखें. पर्दे, दरवाजे आदि का प्रयोग करें.

लू से बचने के लिए करें ये उपाय

• लू लग जाने पर तौलिया या गमछा को ठंडे पानी में भिगा कर सिर पर रखें.
• पूरे शरीर को भीगे कपड़े से बार-बार पोछते रहें, जिससे शरीर का तापमान बढ़ने नहीं पाए.
• आम का पन्ना, सतू का घोल एवं नारियल का पानी पीएं.
• ओआरएस एवं ग्लूकोज भी पीयें.
• ताजा बनी दाल का पानी, चावल के माड़ में थोडा सा नमक मिलाकर पिलाना बच्चों के लिए लाभदायक होगा.
• गंभीर स्थिति होने पर तुरंत नजदीक के अस्पताल में भर्ती कराएं.

हीटवेव के दौरान क्या न करें

• खासकर दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच धूप में बाहर जाने से बचें.
• हल्के, हल्के रंग के, ढीले और छिद्रयुक्त सूती कपड़े पहनें. धूप में बाहर जाते समय सुरक्षात्मक चश्मे, छाता/टोपी, जूते या चप्पल का इस्तेमाल करें.
• जब बाहर का तापमान अधिक हो तो मुश्किल गतिविधियों से बचें. दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच बाहर काम करने से बचें.
• शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड कोल्ड ड्रिंक से बचें, जो शरीर को डिहाइड्रेट करते हैं.
• उच्च प्रोटीन वाले फूड से बचें और बासी भोजन न करें.
• पार्क किए गए वाहनों में बच्चों या पालतू जानवरों को न छोड़ें.