Foods Avoid During Anxiety: वैसे तो तनाव या स्ट्रेस किसी को भी हो सकता है और किसी भी बात की वजह से हो सकता है. आजकल घर और ऑफिस के वर्क प्रेशर से हर तीसरे इंसान को एंग्जायटी की समस्या बढ़ रही है. एंग्जायटी क्या होती है? आप कैसा महसूस करते हैं? एंग्जायटी एक प्रकार का मेंटल हेल्थ डिसऑर्डर है, जिसमें लोग हर बात में बहुत ज्यादा चिंता करने लगते हैं या घबराए हुए नजर आने लगते हैं.
इसमें इंसान को बस रोना आता हैं. यदि आपको एंग्जायटी की समस्या है तो आपमें कई तरह के शुरुआती लक्षण नजर आ सकते हैं जैसे भूख में कमी, हद से ज्यादा चिंता करना, हद से ज्यादा सोचना, घबराहट महसूस करना, रोना आना, नींद न आना, चिड़चिड़ापन जैसे कही चीजें होती हैं. हालांकि, इसके शुरुआती लक्षणों को पहचानकर काफी हद तक इस समस्या पर काबू पाया जा सकता है. कुछ फूड्स भी होते हैं, जो एंग्जायटी की समस्या को कम कर सकते हैं. ऐसे ही कुछ डाइट के बारे में बताएंगे जिससे एंग्जायटी को काफी हद तक कम कर सकते हैं.
डीप फ्राई
तले हुए फूड्स में अक्सर एंग्जायटी को बढ़ा देता हैं. डीप फ्राईड फूड का सेवन नहीं करना चाहिए। डीप फ्राईड फूड आइटम्स में बड़ी मात्रा में सोडियम होता है, जो न्यूरोलॉजिकल सिस्टम को नुकसान पहुंचा सकता है. इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि एंग्जायटी से पीड़ित होने पर तले हुए भोजन का सेवन न करें.
कैफीन
कॉफी, एनर्जी ड्रिंक और कुछ चाय में पाया जाने वाला कैफीन का उच्च स्तर चिंता और घबराहट की भावनाओं को बढ़ा सकता है. यह नींद में भी खलल डाल सकता है, जो तनाव के प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है.
शराब का सेवन
शराब पीने से आपका नर्वस सिस्टम पर भी प्रभाव होता है. यह आपको आराम करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह आपको चिंतित भी कर सकता है. शराब का प्रभाव हर व्यक्ति पर अलग-अलग होता है. यदि आप शराब के सेवन के बाद चिंता महसूस करते हैं, तो इससे बचना सबसे अच्छा है.
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एनर्जी ड्रिंक
एनर्जी ड्रिंक सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं, लेकिन एंग्जायटी में अक्सर न पीने की सलाह दी जाती है. दरअसल, एंग्जायटी में इसे पीने से व्यक्ति को थकान हो सकती है.
प्रोसेस्ड फूड्स
सॉसेज, हॉट डॉग और डेली मीट जैसे प्रोसेस्ड मीट में फैट और एडिटिव्स की मात्रा अधिक होती है, जो मूड और समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. बहुत अधिक प्रोसेस्ड चीनी के सेवन से उदासी, चिंता और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है. पैकेट में आने वाली किसी भी चीज से दूर रहें.
डेयरी प्रोडक्ट्स
जब हम डेयरी कहते हैं, तो हमारा मतलब उन उत्पादों से है जो गायों और बकरियों जैसे स्तनधारियों के दूध से उत्पन्न होते हैं. जिसमें पनीर, दही, मक्खन और आइसक्रीम शामिल हैं. कुछ लोगों को पाचन संबंधी समस्याओं या डेयरी उत्पादों से बढ़े हुए बलगम उत्पादन का अनुभव हो सकता है, जिससे शारीरिक परेशानी और तनाव हो सकता है.
