Vitamin B12 Deficiency: सिर्फ शाकाहारियों को नहीं होती B12 की कमी, इन वजहों से भी घट सकता है Vitamin B12

Vitamin B12 Deficiency: विटामिन B12 शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्वों में शामिल है.यह शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, DNA और नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.आमतौर पर माना जाता है कि Vitamin B12 की कमी सिर्फ शाकाहारी या वीगन लोगों में होती है, लेकिन यह पूरी तरह सही नहीं है.शरीर में पर्याप्त B12 पहुंचने के बावजूद इसके अवशोषण में परेशानी होने पर भी कमी हो सकती है.

Myth: सिर्फ शाकाहारियों में होती है B12 की कमी

Fact: डाइट B12 की कमी का एक कारण जरूर हो सकती है, लेकिन यह अकेली वजह नहीं है.मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पाद B12 के प्रमुख स्रोत हैं, इसलिए इन चीजों का सेवन न करने वाले लोगों में कमी का जोखिम बढ़ सकता है.लेकिन मांसाहारी लोगों में भी पेट या आंत से B12 का सही तरीके से अवशोषण न होने पर कमी हो सकती है.

Myth: डाइट में B12 पर्याप्त है तो कमी नहीं होगी

Fact: शरीर में B12 की मात्रा सामान्य होने के बावजूद उसका अवशोषण प्रभावित हो सकता है.इसके लिए पेट में बनने वाला Intrinsic Factor जरूरी होता है.Pernicious Anemia जैसी ऑटोइम्यून बीमारी में शरीर इस प्रोटीन को पर्याप्त मात्रा में नहीं बना पाता, जिससे B12 का अवशोषण प्रभावित होता है.

Myth: पेट की बीमारी का B12 से कोई संबंध नहीं

Fact: पेट और आंतों से जुड़ी कुछ समस्याएं भी B12 की कमी का कारण बन सकती हैं.Celiac Disease और Crohn’s Disease जैसी स्थितियों में शरीर भोजन से पर्याप्त B12 अवशोषित नहीं कर पाता.इसके अलावा पेट या आंत की कुछ सर्जरी के बाद भी B12 अवशोषण प्रभावित हो सकता है.

Myth: कुछ दवाएं B12 पर असर नहीं डालतीं

Fact: लंबे समय तक कुछ दवाओं के इस्तेमाल से B12 का स्तर प्रभावित हो सकता है.NIH के अनुसार Metformin और पेट में एसिड कम करने वाली कुछ दवाएं, जैसे Proton Pump Inhibitors, B12 के अवशोषण को प्रभावित कर सकती हैं.हालांकि दवा खुद से बंद नहीं करनी चाहिए; डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है.

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B12 की कमी के संकेत क्या हैं?

B12 की कमी होने पर थकान, कमजोरी, हाथ-पैर में झुनझुनी, जीभ में दर्द या लालिमा, याददाश्त और सोचने-समझने में परेशानी जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं.कुछ मामलों में नर्वस सिस्टम पर भी असर पड़ सकता है और लक्षण एनीमिया के बिना भी हो सकते हैं.

कब कराएं जांच?

अगर लगातार थकान, कमजोरी, झुनझुनी या याददाश्त से जुड़ी समस्या जैसी शिकायत हो, तो केवल अनुमान के आधार पर B12 सप्लीमेंट लेने के बजाय डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है.B12 की कमी का पता आमतौर पर रक्त जांच और जरूरत पड़ने पर अन्य टेस्ट से लगाया जाता है.

भारत एक्सप्रेस