मसल बिल्डिंग के लिए कितना जरूरी है कैलोरी सरप्लस? जानिए सही डाइट, प्रोटीन और रिकवरी का तरीका
Calorie Surplus for Muscle Gain: जीम में पसीना बहाने के बावजूद मसल्स न बनने की मुख्य वजह न्यूट्रिशन और कैलोरी की कमी होना है. मसल्स गेन के लिए मेंटेनेंस कैलोरी से 300–500 एक्स्ट्रा कैलोरी और 1.4-2.0 ग्राम/किग्रा प्रोटीन लेना जरूरी है.
5000 कदम चलने का सही तरीका: तेज चाल या धीमी चाल, कौन है ज्यादा फायदेमंद?
आज आपको बताते हैं कि 5000 कदम चलने के कौन-कौन से प्रभावी तरीके हैं, जिनके जरिए कैलोरी बर्न की जा सकती है. तेज और धीमी चाल से हमारे शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है ये जानें.
